Moi taas,
takki on tosiaan tyhjä! Mutta voin sanoa, että olen väsynyt mutta onnellinen.
Tänään aamu alkoi pojan viennillä päiväkotiin, josta suuntasin suoraan salille. Tein 60min aerobisen ja selkätreenin. Hieman oli tahmea olo, alla oli 9h unet, joihin en tosiaankaan ole tottunut ;) Mutta sitkeästi painoin viimeisetkin minuutit "kardiopyörän" päällä. Selälle tein ylätaljaa sekä leveällä että kapealla otteella. Pari sarjaa kevennettyjä leuanvetoja myötäotteella ja vielä lopuksi kulmasoutua suoralla tangolla ja ns. hiihtoliikettä ylätaljasta. Hyvin pysyi syke yllä ja hiki irtosi koko harjoituksen ajan.
Oli ihana tulla kotiin, kuuma suihku ja iso annos puuroa lautaselle. Nautiskelin puuron öljyn kera ja painuinkin vaatimattomille 3h päiväunille.. Kyllä 3h.. Hieman taitaa olla univelkaa muutamalta ed viikolta. Klo 15.00 olikin vuorossa vapariharjoitukset Maarja Metsin kanssa, Maarja on toiminut koreografinani viime keväästä ja olen jälleen tyytyväinen lopputulokseen. Tämän päivän treeni hieman tökkäsi kun en ehtinyt lämmitellä kunnolla. (koska lähdin myöhässä kotoa!!) Mutta jatkamme ens ti ja ke, keskiviikkona ohjelman tuleekin mennä jo sitten hienosti!!
Rakas ystäväni Päivi tai siis Päipi, kuten Milo sanoo, tuli minua Myllypurosta noutamaan ja näyttämään luonnosta vapariasustani. Päivi siis kasaa vapaaohjelma-asuni sekä koristelee bikinini. Jos kaipaatte näppärää ja hyvää jälkeä tekevää blingbling-spesialistia, niin annan Päivin yhteystiedot mielelläni! Asun aihio näytti hyvältä ja odotan innolla että pääsen sovittamaan koko kokonaisuutta!
Päivin kans mentiin meille hieman tankkaamaan ja valmistautumaan päivän viimeiseen treenin. Vuorossa oli perinteiset torstai-voikat. Alkulämmittelyt sujui ihan mukavasti, mutta sitten "loppui patterit" aivan totaalisesti. Koitin tehdä juttuja muiden mukana, mut jalat ei yksinkertaisesti enää totellut. Metrolla kotiin ja iltapalalle. Poika huolehti jokailtaisesti pissa tulee/nälkä, haluan jogurttia/pöksyt jalkaa/uusi pissa/yövaipan laitto/pöksyt uudelleen jalkaan-ohjelmasta...Ja mitään noista hommista ei voi tehdä kerralla, vaan jokaisen välissä käyn peittelemässä pojan ja toivottamassa kauniit unet!! Tämä lienee tuttua muillekin pienten lasten vanhemmille.. Ois niin kiva valvoa kunnes jalat ei enää kanna. Mutta aamullapa ei olekaan enää niin kivaa kun tarvitsisi päiväkotiin lähteä. Viimein poika antoi unelle periksi ja minä pääsin konetta naputtelemaan. Huomenna olisi tarkoitus tehdä ainakin 2 treeniä. Iltapäivällä pääsen kampaajalle, ihanaa!! Juurikasvu on juhlinut ihan liian kauan kuontalossani.. Kampaajalle menen kivikkoon Rollersiin www.rollers.fi Suosittelen lämpimästi paikkaa, Päivi ja Heli todella osaavat asiansa ja olen lähtenyt liikkeestä aina tyytyväisenä. Kulkeminenkaan sinne ei ole kova homma, Kontulaan metrolla ja siitä n 7 min kävely kivikonkaarelle! Käykää tutustumassa!
Edellisen juttuni kuvat ovat edelleen laittamatta, mutta huomenna uusi päivä =)
Kauniita ja pitkiä unia!
-Tiina-
torstai 19. helmikuuta 2009
keskiviikko 11. helmikuuta 2009
Inbody-mittaus ja treeniä
Moi,
2 viikkoa on vierähtänyt huomaamatta.
Päivä toistavat pitkälti toisiaan.. Aamuaerobinen 05.00-06.00, suihku, fixi ja muksun vienti tarhaan. Sitten metrolla kohti kaupunkia ja työn pariin. Kellon lyödessä 16.00 heitän treenikassin olalle ja suuntaan kohti Solana kuntosalia, Hakaniemeen. Ihan joka päivä ei puntille ehdi, mutta vähintään 4 kertaa per viikko.
Salijakoni menee pitkälti vanhan, hyväksi todetun, kaavan mukaan.
-rinta + hauis
-hartia + ojentaja
- selkä
- jalat
Vatsoja pyrin tekemään vähintään 2 kertaa viikossa, riippuen aikataulusta, minä päivänä parhaiten ehtii.
Aerobiset harjoitteet teen tässä vaiheessa neljänä aamuna viikossa, ma, ti, to ja pe. Tänään olin reipas ja tein "ylimääräisen" aamupolkaisun, kun satuin automaattisesti laittamaan herätyksen illalla jo 04.30. Totta puhuakseni, en usko että ehdin tehdä yhtään ylimääräistä aerobista, mutta "koutsi" ei ole vielä lisännyt polkemisen määrää, joten 4krt/vko mennään ja kaikki sen päälle on reipasta ;)
Torstaisin käyn liikuntamyllyssä temppuilemassa muiden fitnessiin hurahtaneiden kanssa, se on kyllä viikon paras treeni! Jatkuvasti oppii lisää kehonhallinnasta ja permannolla voimistelusta. Hyvä porukka ja hauskat jutut (välillä "hieman" väsymyksen värittämät kikatukset) ovat piste iin päällä! Terkut vain kaikille MISS ä FITNESS kisuille!
Maanantaina kävin Easyway:n inbody mittauksessa. http://www.easyway.fi/
Lukemat olivat vielä karut, mutta olipa hieman muutostakin tapahtunut. Edellisestä mittauksesta on 4 viikkoa. Paino oli pudonnut n. 3 kiloa ja puhdasta rasvaa lähtenyt 2,6kg! Kisakuntoon on vielä todella monta hikistä tuntia ja hampaiden kiristystä edessä mutta jos tämä tahti pysyy yllä, uskon olevani paremmassa kunnossa kuin viime keväänä, joka luonnollisesti on tavoitteeni!
Tulevana viikonloppuna on tarkoitus treenata vaparia koreografini Maarjan kanssa. Itsekseni teen vaparia 2krt/vko ja Maarjan kans treenataan n 2 viikon välein. Maarja hioo särmiä ja yrittää potkia lisää vauhtia töppösiini. Ohjelma oli valmis jo viime vuoden puolelta ja tämän kuun tavoite on pysyä musiikin mukana ekasta tahdista, aina viimeiseen asti!
Tulevalle sunnuntaille on luvassa uutta ja jännittävää! Menemme Milon kanssa tutustumistunnille taaperotaekwondoon! Olen kertonut Milolle asiasta ja hän vaikuttaa innostuneelta, mutta luulen että toistaiseksi minä olen se enemmän innoissaan oleva ;) Vajaa kolmevuotiaan on ehkä hieman vaikea hahmottaa mitä taekwondo pitää sisällään.. Pojalla on kyllä sellaiset Ninjan elkeet jo valmiiksi, että joko hän on luonnonlahja lajille tai minä teen todellisen karhupalveluksen itselleni! (pöydän halki iskemistä/potkuhyppyjä lamppuihin...)
No, toivotaan ensimmäistä vaihtoehtoa.
Lisään tähän juttuun pari kuvaa huomenissa. Nyt on pakko painua nukkumatin maille jotta aamulla, valon kajastaessa ja lintujen laulaessa, suorastaan tanssahtelen fillarin päälle! Yeah right... Jukan hankkima wake up-light on kyllä loistava keksintö! Eli kyllä valo ja linnunlaulu minut herättää mutta tanssahtelu onkin sitten toinen juttu!! Litra kahvia luomien väliin ja nostan itseni niskasta fiuken päälle, 10 minuuttia ns. polkemista, kunnes tajuan olevani suorittamassa "aamuharjoitusta".
Näinkin voi aamut alkaa..
Kauniita ja levollisia unia!
2 viikkoa on vierähtänyt huomaamatta.
Päivä toistavat pitkälti toisiaan.. Aamuaerobinen 05.00-06.00, suihku, fixi ja muksun vienti tarhaan. Sitten metrolla kohti kaupunkia ja työn pariin. Kellon lyödessä 16.00 heitän treenikassin olalle ja suuntaan kohti Solana kuntosalia, Hakaniemeen. Ihan joka päivä ei puntille ehdi, mutta vähintään 4 kertaa per viikko.
Salijakoni menee pitkälti vanhan, hyväksi todetun, kaavan mukaan.
-rinta + hauis
-hartia + ojentaja
- selkä
- jalat
Vatsoja pyrin tekemään vähintään 2 kertaa viikossa, riippuen aikataulusta, minä päivänä parhaiten ehtii.
Aerobiset harjoitteet teen tässä vaiheessa neljänä aamuna viikossa, ma, ti, to ja pe. Tänään olin reipas ja tein "ylimääräisen" aamupolkaisun, kun satuin automaattisesti laittamaan herätyksen illalla jo 04.30. Totta puhuakseni, en usko että ehdin tehdä yhtään ylimääräistä aerobista, mutta "koutsi" ei ole vielä lisännyt polkemisen määrää, joten 4krt/vko mennään ja kaikki sen päälle on reipasta ;)
Torstaisin käyn liikuntamyllyssä temppuilemassa muiden fitnessiin hurahtaneiden kanssa, se on kyllä viikon paras treeni! Jatkuvasti oppii lisää kehonhallinnasta ja permannolla voimistelusta. Hyvä porukka ja hauskat jutut (välillä "hieman" väsymyksen värittämät kikatukset) ovat piste iin päällä! Terkut vain kaikille MISS ä FITNESS kisuille!
Maanantaina kävin Easyway:n inbody mittauksessa. http://www.easyway.fi/
Lukemat olivat vielä karut, mutta olipa hieman muutostakin tapahtunut. Edellisestä mittauksesta on 4 viikkoa. Paino oli pudonnut n. 3 kiloa ja puhdasta rasvaa lähtenyt 2,6kg! Kisakuntoon on vielä todella monta hikistä tuntia ja hampaiden kiristystä edessä mutta jos tämä tahti pysyy yllä, uskon olevani paremmassa kunnossa kuin viime keväänä, joka luonnollisesti on tavoitteeni!
Tulevana viikonloppuna on tarkoitus treenata vaparia koreografini Maarjan kanssa. Itsekseni teen vaparia 2krt/vko ja Maarjan kans treenataan n 2 viikon välein. Maarja hioo särmiä ja yrittää potkia lisää vauhtia töppösiini. Ohjelma oli valmis jo viime vuoden puolelta ja tämän kuun tavoite on pysyä musiikin mukana ekasta tahdista, aina viimeiseen asti!
Tulevalle sunnuntaille on luvassa uutta ja jännittävää! Menemme Milon kanssa tutustumistunnille taaperotaekwondoon! Olen kertonut Milolle asiasta ja hän vaikuttaa innostuneelta, mutta luulen että toistaiseksi minä olen se enemmän innoissaan oleva ;) Vajaa kolmevuotiaan on ehkä hieman vaikea hahmottaa mitä taekwondo pitää sisällään.. Pojalla on kyllä sellaiset Ninjan elkeet jo valmiiksi, että joko hän on luonnonlahja lajille tai minä teen todellisen karhupalveluksen itselleni! (pöydän halki iskemistä/potkuhyppyjä lamppuihin...)
No, toivotaan ensimmäistä vaihtoehtoa.
Lisään tähän juttuun pari kuvaa huomenissa. Nyt on pakko painua nukkumatin maille jotta aamulla, valon kajastaessa ja lintujen laulaessa, suorastaan tanssahtelen fillarin päälle! Yeah right... Jukan hankkima wake up-light on kyllä loistava keksintö! Eli kyllä valo ja linnunlaulu minut herättää mutta tanssahtelu onkin sitten toinen juttu!! Litra kahvia luomien väliin ja nostan itseni niskasta fiuken päälle, 10 minuuttia ns. polkemista, kunnes tajuan olevani suorittamassa "aamuharjoitusta".
Näinkin voi aamut alkaa..
Kauniita ja levollisia unia!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
