keskiviikko 26. marraskuuta 2008

261108 Jalkajumppaa ja toipumista

Takaisin treenin pariin!
Olin muutaman päivän flunssan kourissa, vuoteenomana. Koko viime viikon yritin taistella flunssaa vastaan, mutta sunnuntaina oli pakko antaa periksi ja levätä. Kyllä vaan olo kohenee nopeasti kun malttaa olla pari vuorokautta täysin tekemättä mitään. Tänään olin töissä ja olokin paranee koko ajan. Kelistä ei tosin voi sanoa samaa!! Voi zii, mikä räntäkeli! Hain pojan tarhasta bussilla ja voin kertoa että ei ollut mikään mieluisa kokemus!! Onneksi bussireissut ovat vain harvoin riesana. Ja sydäntä särki kun menin päiväkodin portista sisään... Poika itkee silmät punaisena, yksin, aidan nurkassa ja kun menen paikalla, Milo sanoo "pissu housussa ja paha mieli" no sitten meinas mammaltakin päästä itku! Mut ei muuta kuin kuivat housut jalkaan, poika olalle ja läpi rännän ja tuulen kohti kotia! Home sweet home!

Koska jaksoin mennä töihin, myös puntille piti jaksaa! Tosin tein hyvin kevyen jalkajumpan.
- 5 min stepperi
- 4x10 yhden jalan kyykyt
- 4x12 reiden loitontaja
- 3x10 polven ojennus
- muutama vatsarutistus loppuun.

Tilanne jalkatreenin kanssa on hieman huono! Jalat kaipaavat eniten treeniä, mutta polvivamma rajoittaa tekemistä todella paljon. Tein tänään todella kevyen treenin, huomenna olisi voimistelun vuoro ja mikäli pääsen vielä pe/la kävelemään niin sitten on "oikean" jalkatreenin vuoro ;) Voimistelemassa touhutaan ilman jalkineita mikä ei todellakaan helpota jalkasärkyä, mutta on se vaan niin mukavaa ja 100% tarpeellista vapaaohjelmaa ajatellen. Yleensä teen jalkatreenin joko lauantaisin tai sunnuntaisin, niin jalat ehtivät palautua edes vähän ennen torstain voimistelua. Muutenkin tuntuu kroppa superjäykältä kun painoa on tullut riittävästi sitten viime kevään kisojen. Mutta myös tähän asiaan on tulossa muutos!! Jamppa kävi jo kuukausi sitten kauhistelemassa ulkomuotoani ja antoi selkeät ohjeet , joiden mukaan toimia... Tosin käytäntö ei ole ollut ihan yhtä selkeää.. Selityksiä on löytynyt mitä erikoisempia, mutta kello käy ja viikot rientää, JOULUUN on tasan 4 viikkoa! Ja se tarkoittaa myös sitä että jos aion siivunkin kinkkua silloin maistaa on syytä laittaa nyt, tällä sekunnilla, megatiukka itsekurivyö päälle (suun eteen=) ja alkaa noudattamaan ruokavaliota. 4 dieettipäivää per viikko ei vielä riitä..
Mäkelän Jampan kanssa on tosiaan tarkoitus jatkaa yhteistyötä kohti kevään kisoja. Jamppa potki minut EM kuntoon viime keväänäkin ja luotan häneen että ensi keväänä ollaan mitalikunnossa. Tosin aikaisempaan viitaten, jos itsekuri ei pidä, niin minkään valtakunnan ihmemiehet eivät kisakuntoa taio, vaan se on ihan itse hikoiltava..

Vapaaohjelmaa olisi myös tarkoitus treenata viikonloppuna, jotta uudet kuviot eivät pääse unohtumaan. Toivottavasti saan siskoni Marin vahtimaan minua niin tulee tehtyä ahkerammin.
Tekstiä tulikin enemmän kuin olin ajatellut.. Ja viikonloppuna sitten lisää.

Varovasti liikenteessä, siellä on liukasta!
Mukavia unia!
-Ty-

perjantai 21. marraskuuta 2008

Tästä se lähtee!

Viimeinkin omat sivuni ovat auki! Suuri kiitos sivuja työstäneille, Kauri Saloselle ja Kimmolle! Vielä kun opin niitä muokkaamaan ja viimeiset silaukset on tehty, niin kylläpä kelpaa!


Tämä olkoon sitten myös virallinen startti kohti kevään EM-kisoja!

Kesä meni mukavasti kevyen treenin merkeissä ja syksyä kohti tahtia on kiristetty tasaisesti.

Tällä hetkellä treenikuvioni noudattaa pitkälti vanhaa kaavaa:

- 3-4 kertaa viikossa puntilla

- 1-2 vapaaohjelmaharjoitusta per viikko

- 1-2 vapaaohjelmaa tukevaa harjoitusta per viikko,

torstaisin käyn harjoittelemassa mahtavan MISS(ä) FITNESS-jengin kera voimistelusalissa, kunnon permannolla ja trampetilla.

- 2 kertaa viikossa aerobista liikuntaa. Olen aloitellut varovaisesti, jopa hieman laiskasti aerobiset harjoitteet. Olen käynyt vesijuoksemasssa uimahallissa, se on osoittautunut tehokkaaksi ja kuitenkin tarpeeksi lempeäksi polveani ajatellen. Polven pitäisi kyllä olla kunnossa tammikuussa, jolloin armoton aerobisen tekeminen alkaa.


Muuhun ei juuri aikaa jääkään kun töissä käyn 8-16 ja kotona on 2 mahtavaa miestä odottamassa. Jukka onneksi hakee pojan tarhasta ja on yleensä hoidellut ruokahommat kuntoon, kun tulen töistä =) Tiedän, kyllä mulla on kissanpäivät! Vaikkei sitä aina itse muistakaan..


Tänään treenit jäi väliin, flunssa vie veronsa. Olen viikon verran taistellut flunssaa vastaan, mutta taidan tällä kertaa jäädä toiseksi. Olisi ehkä hyvä antaa sen jyllätä kunnolla niin sitten voin olla ensi vuodenkin terveenä!

Mukava viettää rauhallinen koti-ilta. Milo nukahti juuri ja Jukka lähti töihin, rauha laskeutui ;) Syön proteiinipitoisen iltapalan, katselen töllöä ja lakkaan kynnet oikein kivasti. Huomenna onkin sitten pojan "treenit" heti aamusta. Menen Milon kanssa hulivili jumppaan, suorittamaan erilaisia tehtäväratoja. Käytännössä Milo syöksyy kohti eri tehtäviä ja minä pelkään vieressä! Kyllä on 2 vuotiaan treenit rankkoja, pääseisontaa, köysissä kiipeilyä, kuperkeikkoja ja erilaisia voimistelua tukevia temppuja. Pikku-ukko tykkää!!


Huomisen omat treenit punnitsen olon mukaan, käyn vain vesijuoksemassa jos olo on yhtään parempi, mutta jos tällainen olo jatkuu, kömmin vällyjen väliin, kuuman mehun kera.


Tarkoituksena on päivittää blogia ainakin 2 kertaa per viikko. Ajattelin tehdä myös pientä kuntoseurantaa ihan julkisesti joten kuvamateriaaliakin on tulossa. (tulikohan luvattua liikaa..)

Toivottavasti viihdytte sivuillani ja ja kommentoitte kirjoituksia/jaksatte kannustaa kohti seuraavaa etappia!


-Ty-