24.1.09 Vapari ja LPG

Moi,

nyt olen liian väsynyt kertoakseni kaikki viikonlopun käänteet. Mutta tässä lyhykäisyydessään. Lauantaina Mike Sirén otti minusta ja Marista kuvia sivustolleen www.pakkotoisto.com , oikein mukavaa oli ja juttelimme että otamme lisää kuvia kunhan kevät ja kunto etenee. Kiitos Mikelle ja suurkiitos myös Vilma Koivumaalle www.vilmakoivumaa.fi joka mahdollisti meille kivat kuvauspuitteet kampaamossaan, Dolce Vitassa. Käykää ihmeessä tutustumassa Vilman liikkeesseen!
Sunnuntaina treenattiin Maarjan kanssa vapaaohjelmaa tunnin verran, hiki irtosi ja hyvä fiilis jäi päällimmäiseksi, vaikka kovasti on vielä töitä tehtävä!
Sitten olikin vuorossa viikon kohokohta, LPG-hoito!! Ihan parasta ja ehdottomasti kokeilemisen arvoista! Ystäväni, Lotta Carlsson on fysioterapeutti ja hieroja, tämän lisäksi hän tekee LPG-hoitoja, joihin olen tainnut jäädä koukkuun... Kiitos Lotta, olo on taas ihanan rentoutunut ja tulevan yön nukun varmasti hyvin.
Mikäli kiinnostuit, soita heti huomen aamuna ja varaa aika Lotalta 040 5019963.
Ja jos LPG on outo käsite, tässä pieni johdanto aiheeseen. Kunhan saan nettisivuistani toimivat, liitän etusivulle linkin Lotan nettisivuille. (Lotankaan sivut eivät ole vielä valmiit.. tätä on liikkeellä.. )


"Ranskalaisen Lpg Systemsin kehittämä LPG-terapia kehitettiin 1980 luvulla. Alipaineella toimiva hoito kiihdyttää verenkiertoa ja lymfakiertoa moninkertaisesti ja aikaansaa aineenvaihdunnan vilkastumisen.
LPG on tehokas kivunlievittäjä, jo 10 hoitokerran aikana saadaan LPG:llä pahimmat kivut lievittymään. Unenlaatu paranee, työssä jaksaminen lisääntyy. Hoidosta seuraa välitön hyvä olo ja pitemmän hoitojakson jälkeen elimistöä aktivoivan LPG:n vaikutukset heijastuvat koko elämänlaatuun; uni syvenee, yleisvointi paranee ja stressi vähenee.

LPG hoito lisää kollageenin tuottoa ihossa ja kiihdyttää rasvakudoksen toimintaa, näin estäen turvotusta ja rasvan kerääntymistä. LPG hoito parantaa hapen ja ravintoaineiden kuljetusta kudoksiin ja on tieteellisesti todettu, että tämä on ainoa hoitomenetelmä joka tehoaa selluliittiin. Ihon pinta tasoittuu, kiinteytyy ja silenee sillä LPG hoito stimuloi verenkiertoa, jolloin rasvan poistuminen soluista paranee. LPG hoito tehoaa sekä kivuliaaseen kovaan että tiiviiseen, sidekudoksiseen selluliittiin tasoittaen ihon pintaa.
Myös urheilijat hyötyvät LPG hoidosta, sillä hoito nopeuttaa revähtäneen, krampanneen ja myös muulla tavoin vaurioituneen lihaksen estäen arpikudoksen syntymistä ja vaikuttaen syvälle lihakseen. LPG tehostaa lymfaattisen järjestelmän toimintaa ja tehostaa kuona-aineiden poistumista. Sidekudoksiset arvet poistuvat, turvotus häviää asteittain ja uusia imusuonia syntyy tuhoutuneiden tilalle. LPG hoito tehoaa nopeasti laskimoiden vajaatoimintaa vähentäen jalkojen ja nilkkojen turvotusta. "

Eikös kuulostanutkin juuri siltä mitä elämästäsi on puuttunut?
Kauniita unia!
-Tiina-

22.1.09 Torstai jumpat

Moi,

viimeisillä voimanrippeillä ajattelin raapustaa muutaman lauseen.. Päivä veti hyvin potkun tästä mimmistä..

Aamu alkoi perinteisesti, herätys 4.45, 05.00 fillarin päälle ja samalla hörpin n 4dl pikakahvia.. Poljin hieman reilu 50min. Silmät aukes n 20min polkemisen jälkeen. Töissä 8-16, perustoimistorotta meiningillä.

Töistä sit kipitinkin hirmu tohinalla eteenpäin, kotona 17.00, kampaajalla 17.30 ja voimistelutreeneissä 18.45 (kodin kautta vaatteet vaihtaneena) jälleen kotona 20.45, ja kyllä väsyttää.

Ehdin onneksi muutaman sanan vaihtaa rakkaan perheeni kanssa. Jukan kanssa lähinnä synkronoitiin kelloja, jotta viikonlopun 100 eri toimintoa saadaan sovitettua sopivasti yhteen ja limittäin. Näin meillä! Mutta onneksi on saatu sovussa aikataulut soviteltua, eikä ole tarvinnut pelata kivi/paperi/saksia, kumpi menee ja minne.

Tosiaan, kevään voimistelutreenit starttasivat todenteolla tänään. Tosin me ahkerimmat olimme jo viime torstaina mestoilla. Valmentajaa ei näkynyt, koska olimme viikon etuajassa =)

Tänään tehtiin perinteiset alkulämmöt ja venyttelyt. Itse tein hetken aikaa puolivoltteja, jotka sujuikin yllättävän mukavasti, siihen nähden etten ole hetkeen treenannut. Arabialaista ja frittiä hioin myös, fritti ei oikein irronnut... No, ehkä ensi viikolla. Täytyykin ottaa kuvamateriaalia ensi viikolla tänne julkaistavaksi. Tunnelma oli vanha tuttu, leppoisan mukava ja yritystäkin oli mukana. Pienen veitsen käännön tunsin kyljessäni kun satuin kulkemaan n 12v tyttöjen ohi. He katsoivat ryhmäämme hiljaisuuden vallitessa ja silmien ehkä hieman pyörähtelevän.. Kunnes toinen tyttö tokaisi " toi on joku seniori ryhmä, siis jotain vanhoja tyyppejä". ARGH! SENIORI... Näin juuri! Ja erittäin vahva veikkaukseni on, että he eivät arvostelleet meitä suoritusten perusteella... Laitan muuten tupla-annoksen Clarinsin "younger longer" yövoidetta ensi yöksi.

Tällainen oli pitkän päiväni ilta =)

Tässäpä kuva pienestä Tarzanistani Rottatouille kainalossa, unten mailla.

Nyt minäkin painun nukkumatin maille, öitä!

20.1.09 Amerikalle uusi presidentti ja uutta potkua treeniin!

Moi, pitkästä aikaa.

Vuosi on vaihtunut, polvi korjattu ja katse tiukasti suunnattuna kohti kevään EM karsintoja.

Joulun alla vietimme 9 päivää New Yorkissa, mahtava paikka shoppailla!! Tosin henkilökohtaisesti olisin nauttinut enemmän, mikäli keli olisi ollut hieman suotuisampi. Mutta nyt on New Yorkin valot nähty! Joulun vietimme vanhempieni luona koko perheen kera. Oli oikein mukavaa ja levollista, kylvimme savusaunassa ja söimme herkullista kinkkua ja kalkkunaa. Joulun jälkeen oli tiukka paluu arkeen, tammikuun puoliväliin mennessä sain painoa alaspäin n. 5 kilon verran, tästä oli hyvä startata.

Tämän päivän ensimmäinen harjoitus alkoi 05.00, silmät ristissä kampesin itseni kuntopyörän päälle ja hörpin kahvia samalla, jotta saisi jalkoihin hieman vauhtia. Sitten sukkelasti suihkun kautta töihin kamppiin. Jukka oli niin kultainen että vei Milon aamulla päiväkotiin, joten sain rauhassa lähteä töihin, ilman ainaista kiirettä! Töiden jälkeen menin hyvän ystäväni Päivi Bothaksen kanssa treenaamaan Solana Fitness kuntosalilla , jossa olen nykyisin viihtynyt treenin merkeissä. Käy kurkkaamassa http://www.solanafitness.com/!

Kuntosalin lisäksi sieltä löytyy hurja määrä solariumeja ja uusin suosikkini infrapunasauna! Valitettavasti en ole montaa kertaa saunaan päässyt, mutta jospa tässä dieetin edetessä aikaa löytyisi enemmän. Infrapunasauna rentouttaa mukavasti ja saa todella hien irtoamaan.

Päivin kanssa on niin kiva treenata, mimmistä löytyy riittävästi ruutia, jotta treenistä saa kaiken irti. Ja toisaalta hän on ihan parasta kikatteluseuraa, sitäkin välillä tarvitaan, kun väsy meinaa painaa päälle. Vuorossa oli rinta ja hauistreeni, perinteinen viikon aloitus =) Päivi nappasi pari kuvaa, joten liitän ne tähän todistusaineistoksi.

Eilen kävin Tikkurilassa Leaderin myymälässä täydentämässä lisäravinnevarastoa. Suuri kiitos Leaderille, todella toimivista ja hyvänmakuisista tuotteista! Käy katsomassa kattava tuotevalikoima http://www.leadernutrition.net/

Itselläni on tällä hetkellä käytössä valmisjuomat Recovery ja päivittäiseen proteiinin tarpeeseen käytän myös Protein 40-juomaa. Lisäksi käytän Active E-epa, Speed Stak, C4 system tuotteita. Unenlaatua parantaakseni, otan iltaisin ennen nukkumaan menoa Sleep Well tabletin, joka sisältää valeriaana uutetta ja L-tryptofaania. Tarkempaa tietoa tuotteista löydät Leaderin nettisivuilta.

Tästä päivästä vielä sen verran, uusi BODY-lehti ilmestyi! www.bodylehti.fi Ja ilokseni huomasin että sain Body-lehdeltä Vuoden paras fitness-kilpailija ja Vuoden kehittynein fitness kilpailija tunnustusmaininnat! Tämä oli suuri kunnia ja aion tehdä kovasti töitä koko tulevan vuoden jotta kehitys jatkuu ja ns. lihan laatu vain paranee =)

Nyt levolle ja voimia keräämään!

-Tiina-