Moi,

Tänne eksyessäni huomasin että tämä viimeinen kirjoitukseni oli jäänyt julkaisematta, joten julkaisen sen nyt, mikäli sen joku sattuu huomaamaan. Siirsin blogikirjoitteluni nyt Hardcore Team profiilini alle. Tätä nykyä kirjoittelu on aikas laiskaa, mutta eiköhän tässä kevään mittaan aktivoiduta kun treenirintamalla alkaa tositoimet.

Noiden omien sivujen kuntoon saaminen kun tuntuu olevan ikuisuusprojekti, niin annan periksi!!
Tässä samalla siis tunnustan etten todellakaan ole mikään propellipää eli itse en osaa etusivua kuntoon laittaa jne. Ja toisekseen Veikkaus ei ole minua vielä muistanut vaikka olen heille uskollinen ollut jo pitkän aikaa. Meinaan että jos raha taskujani painaisi, palkkaisin heti jonkun tekemään näitä muutoksia ja päivityksiäni puolestani ;)

Tosin jos sieltä ruudun takaa joku todella innokas bittinikkari ilmoittautuu vapaaehtoiseksi, muutaman kerran vuodessa sivun muokkaajaksi, paikka on vapaa! =)

Eli jatkossa touhujani voi seurata http://www.hardcoreteam.com/profiles/4 tuolta. Sieltä löytyy myös fiilistelyt ensimmäisestä Suomen mestaruudestani!

Kaikkea parasta teille niin treeneihin kuin leppoisiin hetkiinkin!!
Let´s keep on hard work!



Hi,

you´ll find my profile and blog from Hardcore Teams site!
http://www.hardcoreteam.com/profiles/4

You all are more than welcome to join our Hardcore Team Family!!
There´s allways place for you too!

Sincerely,
Tiina

Kisaviikko alkoi!!

Moi,

kisaviikko on nyt sitten virallisesti alkanut ja viimeistelyt kohti SM kisoja viritelty käyntiin.

Perhosia on masussa jo ihan kiitettävästi, tää kisakuume tuntuu koko ajan paremmalta mitä lähemmäs kisoja mennään.

Viime viikolla alkanut natriumin säännöstely sujui mukavasti ja sen mukana menikin hieman reilu kilo painosta. Aikaisempiin kisoihin verrattuna ns lavapaino meni rikki jo 2 viikkoa sitten. Katsotaanpas miltä se sitten lavalla näyttää ;) Tällä viikolla hienosäätö menee koko ajan tarkemmaksi. Toivon todella että tällä kertaa viimeistelyt menevät nappiin ja nesteet jäävät hotellille odottelemaan kisojen ajaksi!

Viimeistelyt ovat tällä kertaa "täysin" erilaiset aikaisempiin verrattuna, mikä lienee vain hyvä asia kun muistelee edellistä lopputulosta.. Tämä tietysti hieman jänskättää mutta luotan valmentajaan 100% ja hoidan oman osuuteni pilkun tarkkaan.

(eli kyselen hassuja ja varmistelen varmistuksia =)

Nyt jatketaan hyvillä fiiliksillä kohti SM kisoja. Tänä aamuna kävin 30 min happihyppelyllä ja tein vaparia mielikuvaharjoituksena samalla, hui että kulkikin kiva jännityksen aalto vatsan ympäri =) Huomenna pääsenkin Päivin laitettavaksi! Ihanaa, tukka hyvin, kaikki hyvin!

http://www.rollers.fi/

Viime lauantain vietin Turussa LWS Shopissa, jossa oli Better Bodies kampanjapäivä! Päivä kului mukavasti asiakkaiden kanssa jutustellessa. Tarttuipa taas omaankin kainaloon muutama vaatekappale.. Joo, on kai mulla niitä treenikuteita jo jokunen.. Mut EI ikinä liikaa! Käykääs muuten kurkkaamassa http://www.betterbodies.se/ mallistoista löytyy varmasti mieluisia vaatteita/varusteita. Better Bodies on mukana myös Lahdessa FitnessExpo messuilla, joten käykää tekemässä löytöjä sieltä.

Lahden messuilta löytyy myös Hardcore Teamin osasto, joka on taatusti tutustumisen arvoinen!! TERVETULOA sinnekin. Osastolla esitellään Hardcore Teamin toimintaa ja sieltä löytyy monia Suomen huippunimiä lajin parista. http://www.hardcoreteam.com/

Kuvassa kanssani poseeraa LWS-Shopin Boss, Davy Esposito

Better Bodies ROCK!

Moi!!
Tervetuloa huomenna Turkuun LWS-Shoppiin, Aurakatu 3, tekemään löytöjä ja edullisia ostoksia! Tarjolla laaja valikoima upeita vaatteita. Autan mielelläni jos kysyttävää tulee mieleen ostoksia tehdessä tai treeneihin liittyen.
Toki olet tervetullut vain tervehtimään minua!
(heräteostokset ovat ainakin minulle aina parhaita löytöjä ja treenikin kulkee kovempaa uusissa releissä =)

HARDCORE TEAMin edustusasut saapuivat!
Suuret kiitokset Jukalleni, joka on tehnyt töitä kuin "hevonen" viimeiset viikot tiimimme sekä pian avautuvien Hardcore Teamin sivujen eteen!!
Tsekkaa heti www.hardcoreteam.com tästä tulette vielä kuulemaan.. Jos joku ei vielä tiedä ;)

Viimeisen viikon rutistus starttaa niin minulla kuin Maaniemen Samillakin! Kuva on otettu Solana kuntosalilla, jota Sami ja Salla Kauranen isännöivät mahtavalla asenteella Hakaniemessä! Tervemenoa sille suunnalle kun haluatte treenata hyvällä salilla, hyvässä seurassa!
www.solanafitness.com
Onnittelut Samille Itä-Suomen mestaruudesta ja suuret kiitokset mahtavasta yhteistyöstä!
Reilun viikon päästä nautitaan porukalla kakkukahvit Solanassa, jännitettäväksi jää kuinka monen mitalin kunniaksi ;)

Mahtavan mukavaa ja rentouttavaa viikonloppua sekä tehoja treeneihin!

Treenifiiliksiä

Moi,
tässäpä treenifiiliksiä viime viikolta! Kuvat on otettu Stadin parhaalta salilta Solanalta, tietenkin!
www.solanafitness.com
Marraskuussa Las Vegasissa kisaava siskoni Mari on myös tiukalla dieetillä ja reissusta odotetaan vähintään yhtä hienoa sijoitusta kuin Miamista viime kesänä. Mari kisaa Ms. Bikini sarjassa. Treenaamme Marin kanssa kimpassa aina kun mahdollista :) Yksin on tylsä rehkiä..

Alimmassa kuvassa olen onnellisen Maria Yliluukkaan kera. Olin huoltamassa Mariaa Lappeenrannan kisoissa, tunnelma oli tosi kiva ja oma kisafiilis kasvoi entisestään!
Maria sijoittui hienosti 2. bodyfitnessin pitkässä sarjassa, Onnittelut vielä kerran!
Tästä on hyvä jatkaa!

Hello!
Tässä fiiliskuva tän aamun asenteesta =)
Kello on taas huikeat 05.00 ja minä lähden nyt tehokkaalle intervalli aamulenkille!!
Iloista päivänjatkoa ja tehokkaita treenejä!
-Tiina

Väliaikapäivitystä

Moi,

tiukka puristus kohti SM kisoja jatkuu. Olen ottanut mittanauhan mukaan kunnon tsekkauksiin, kun ei toi vaaka aina tee oloa niin autuaaksi..

Ensimmäiset mitat otin 6.8.09 ja seuraavat 30.8 eli reilussa kolmessa viikossa senttejä suli tämän verran:

Rinnan ymp -2cm, vyötärö -6cm, lantio -3cm ja reiden ympäriltä katosi -2cm.

Yritin olla mittauksien kanssa tarkkana jotta tulokset olisivat lähellä totuutta. Suosittelen kaikille painonpudottajille itsensä mittailua (ei liian usein!) Varsinkin jos tuntuu että vaaka välillä jumittaa, on motivoivaa huomata että muutosta silti tapahtuu. Paino on pudonnut 6:ssa viikossa n 5 kiloa. Vaikkei lajissa painolla niin suurta merkitystä ole, on sitä vielä hieman saatava tippumaan.. Katsotaan mihin tällä kertaa kerkeän =)

Sain keskiviikkona vapariasun kotiin!! Kisoihin valmistautumisen parhaita hetkiä.. Olen itse todella tyytyväinen asuun ja mielestäni se istuu musiikkiin paremmin kuin hyvin! Lauantaina vapariasu pääsee tositoimiin, täytyy varmistaa että se toimii myös liikkeessä. Kiitos suuri vielä ihanalle Päiville! Toivottavasti tänään saat uuden ihmisen elämääsi, ihan livenä ;)

Lauantaikin ehti mennä ja asu toimi loistavasti!! Eikä pieni ihminen vielä saapunut :)

Tänään olisi käytävä jälleen kuntotsekkauksessa.. Ne on aina yhtä jännittäviä/ahdistavia hetkiä vaikka itseään tulee "jonkin" verran peilistä katseltuakin. Toivottavasti sulaneet sentit näkyvät myös valmentajan silmään =)

Sunnuntain kuntocheck meni mukavasti, jatkamme dieettiä samaan tiukkaan malliin ja loput jääkin herran haltuun ;)

Tätä tekstiä on nyt naputeltu viikon verran ja nyt voisi olla korkea aika julkaista jutustelut.. Tänään vuorossa tiukka rinta+hartiatreeni Solanassa www.solanafitness.com ja illalla vielä tiukkatahtinen lenkki kera ylämäki vetojen ja askelkyykkyjen. Siinä ne loputkin fyllit sulaa!

Tsemppiä uuteen viikkoon!
Kuvassa rakas ystäväni Päivi vielä yhtenä kappaleena ;) Paljon onnea Päivi!! Pieni poikasi vihdoin malttoi saapua iloksemme su. 13.9.09. Huomenna tulen ihastelemaan aikaansaannostasi!
Alakuvassa oma pieni Ninjani valmistautuu Taekwondo treeneihin! (taustalla myös iskän maukas haukkari ;)

Treenistä treeniin..

Moi,

kisoihin valmistautuminen on sujunut tiukassa aikataulussa.
Aamut starttaavat jälleen 4.30 aerobisen harjoituksen muodossa, työpäivän jälkeen, päivästä riippuen ohjelmassa on ollut punttitreenit, voimistelua tai hot joogaa.
Vapaaohjelmaa olen harjoitellut pääasiallisesti viikonloppuisin.

Viime viikolla kävin treenaamassa Mantiloiden isännöimällä East Body kuntosalilla Itäkeskuksessa ja hyvän jalkatreenin sain tehtyä! http://www.eastbody.fi/

Käykää ihmeessä tutustumassa!

Lauantaina treenattiin vapaaohjelmaa yhdessä Terhi Partasen kanssa, joka jälleen nousee samalle lavalle! Hoviompelijamme Päivi Bothas oli mukana tsemppaamassa meitä väsähtäneitä ;) Kimppatreeneistä saa aina lisäpotkua ja tsemppiä. Näin lähellä kisoja kaikki ylimääräinen potku on kyllä enemmän kuin tarpeen.

Viikonloppu meni muutenkin perinteiseen minuuttiaikataauluun iskostettuna. Milon kanssa käytiin sekä Hipkon uuden salin avajaisissa että Touhis jumpan "syyskauden avajais" Jekkupäivässä. Sunnuntaina oli myös Milon viralliset taekwondo treenit... On se poika aikamoinen Ninja!

Lpg-hoidoissa olen käynyt viikottain ja hierojalla joka toinen viikko, kehonhuollon tarpeellisuuden tajuaa todella vasta kun siitä pitää kiinni. http://www.lefysioteam.fi/
Olo on totisesti ollut parempi, sekä liikkuvuuden että palautumisen osalta, puhumattakaan siitä kuinka hyvää kehonhuolto tekee myös mielelle!

Kunto on nytkähtänyt jälleen piirun verran eteenpäin ja senttejä on sulanut vähän joka puolelta. Kovaa duuni kohti Lahtea jatkuu. Tulevana viikonloppuna onkin Oulun karsintojen vuoro, valitettavasti en pääse paikalle, mutta peukkuja pidetään kotoa käsin kaikille lavalle nouseville!!

Tänään EasyWayn pojat tulee jälleen tekemään inbody mittauksia, joten illalla Solanaan kuulemaan mitä kone kertoo kunnostani! www.solanafitness.com

Tsemppiä treeneihin!

Täällä taas =)

Onpas ollut muka kiirettä.. En ole saanut aikaiseksi kirjoiteltua tännekään. Mutta korjataan asia tästä eteenpäin. Jotain hyvääkin tämän kesän kiireessä on ollut, nimittäin syksyn SM kisoihin valmistautuminen!! Kyllä, kohti Lahtea on töitä tehty ja fitness expossa olisi tarkoitus taistella siitä Suomen maan tavoitelluimmasta mitalista... Se kyllä kelpaisi!

Dieetin alku on ollut aika rankka, jotta aineenvaihdunta on taas saatu rokkaamaan. Edellisestä kisadieetistä kun ns. lepoa tuli vain n 5 viikkoa.
- on muuten erikoisen ihmeellistä miten paljon ihminen saa itseään venytettyä 5 viikossa... Eikä siinä ihmeellisyydessäkään mitään mutta kuinka hemmetin epäreilua se on!!! Kun taas 5 viikon kovalla työllä ei saa yhtä suurta muutosta toiseen suuntaan ;)
Luulisi minunkin "kilometreillä" jo sen tietävän mutta aina se vaan yllättää...
Yritän saada tämän viikon nimissä jotain tuoretta fotoa tänne laitettua mutta laitanpas tähän linkin, jonka kautta voi käydä kurkkaamassa kuvia Em kisareissulta Bratislavasta.
Ja voihan siellä toki äänestääkin ;) wink wink..
http://www.topmusclefeminin.com/rubrique,tiina-kasvi,446655.html
Special thanks to Thierry for photos and profile!
All best to you and hope to see you in Italy!

Tänään olen ollut tyytyväinen itseeni (tämä on pakko mainita täälläkin, koska tällaisia päiviä ei ole ikinä liikaa/niille ei osaa riittävästi arvoa)
Nousin kerrankin pirteänä 4.45, aamutoimien jälkeen suuntasin Hakaniemen Solanaan http://www.solanafitness.com/ siellä tein n 60min hikisen iron cardio treenin.
Ja koska kerrankin olin ajoissa, laitoin itseni rauhassa "työkuntoon" ja menin päiväksi toimistolle. Töiden jälkeen suuntasin Lotan tehokkaaseen Lpg käsittelyyn http://www.lefysioteam.fi/ kylläpä tekikin hyvää!
Sitten olikin aika taas kirmata Solanaan ja vuorossa oli rivakka selkä + hauistreeni! Yeah! Kiitokset Jukalle, ilman häntä tällaiset "täydelliset" päivät eivät olisi edes mahdollisia! Valitettavasti pikku-Milo on saanut flunssapöpön nenuunsa.. onneksi iski hoiti poikaa koko päivän ja minä sain ryntäillä ympäri kyliä.. Mutta olipa ihana tulla kotiin, omien "ukkojeni" hoiviin! Kurkatkaapas myös www.hardcoreteam.com
Tällaista tänne nyt kuuluu! Kovaa työtä kohti SM kisoja jatketaan, aikaa on vain 6 viikkoa..
Tässä Tomislav Tandaricin nappaama foto samaiselta partsilta, missä topmusclefeminin Thierry kuvia otti.

Treeniterkuin: Tiina

Back in business!

Hei vaan jälleen!
Muutaman viikon toipuminen on saatu päätökseen ja uusi kisadieetti on startannut käyntiin, kohti syksyn SM kisoja.

Dieetti sai hyvän alkusysäyksen viime lauantaina kun olimme Hardcore Teamin kanssa soutamassa kirkkoveneellä Sulkavan Souduissa, vaatimattomat 58km. Urakka kesti reilut 6 tuntia. Laitan tähän muutaman kuvan reissusta, jotka on julkaistu myös Bodylehden nettisaitilla. Nuo kuvassa olevat "kauniit kätöset" kuuluvat minulle ja kertonevat pitkälti miltä soutu loppumatkasta maistui...

Reissu oli kaikinpuolin onnistunut, keli oli kohdallaan ja mahtava kilpailuhenkinen joukkue kasassa, joten hauskaa riitti vaikka välillä meinasi porukalta juttu hiipua. Suurin osa kyllä lupasi soutaa ensi kesänäkin, joten Jukka aikoo järjestää veneen ja reissun myös ensi vuodeksi.







Tässäpä lista urheista soutajista:
Katariina Tunturi, Heidi Teitto, Mari Kasvi, Tiina Kasvi,
Tuomas Nissinen, Mika Sistonen, Jani Mäki, Lauri Nousiainen,
Kari Tuominen, Arto Jäntti, Jevgeni Smirnov,
Toni Liljeroos ja Jukka Vihavainen.


Eli 2 paikkaa jäi veneestä täyttämättä mutta ensi vuonna taitaa olla jo tunkua ;) Ainakin tässä vaiheessa vuotta innostuneita osallistujia löytyisi...


Tämän viikon vielä kärvistelen töissä ja treenailen ahkerasti. Pikku mies on mummolassa, joten illat tulee vietettyä ahkerasti treenejen parissa. Niistä lisää tuonnempana.

EM kisaraportti

Moi,

nyt kun aikaa kisoista on tovi vierähtänyt ja suurin pettymys käsitelty, saanen aikaiseksi raapustaa pienen selostuksen reissusta, joka ei mennyt lainkaan niinkuin piti... Jos olette tuloksia seuranneet, kaikille lienee käynyt selväksi että kisat meni penkin alle.

Perjantaina saavuimme Bratislavaan n 12.00 aikoihin ja siirtyminen kisahotellille kävi kivuttomasti. Ehdimme hetken relata ja tutustua kisahotelliin, ennen kilpailijakokousta. Kokous sujui normi kaavan mukaan, tytöt mitattiin, asut tarkistettiin ja musat jätettiin järjestäjille. Kunto oli todella vetinen mutta toivoin että kroppa kuivahtaa yön aikana. Yön nukuin suht mukavasti mutta lauantaiaamuna peilistä katsoi kisakunnon irvikuva!

Kyllä veti vakavaksi mutta yritin raapia hymyä huulille ja selkärankaa kasaan... Minun sarjan kisa oli aamupäivällä ja aloitimmekin kisan vapaaohjelmilla ja ensimmäinen fysiikkakierros seurasi sitten vasta. Koko lauantaipäivä sujui saman p****kaavan mukaan, vapaaohjelma tökki eikä fiilistä irronnut.. ehdin jopa bongata edellisen kilpailija hiuspinnin kokolattiamatolta..(käsittämätöntä?!?!)

Fysiikkakierrokselle mennessä mieli ei juuri kohentunut koska kroppa oli kuin vauvan peppu, pehmeä ja pullea.. Siinä ei pelkkä vatsan sisäänvetäminen auttanut. Hymyn ylläpitämisestä ansaitsin kuitenkin täyden kympin, se oli todellinen urakka, siellä takarivissä seisoessa..

Illan ajan keräilin itseäni ja sainkin ajatukset kasaan, vaikka olin varma että finaaliin ei ole asiaa. Aikku ja Heidi antoivat mahtavan tuen ja tsempin.

Sunnuntai aamu näytti huomattavasti valoisammalta vaikkei uni ed yönä maistunutkaan. Kunto oli kuivunut yön aikana todella hyvin ja lähdin esittämään finaalipäivän vapaaohjelmaa hyvillä mielin. Vapaaohjelma sujui hyvin (tottakai!! koska sitä ei enää arvostella 2. päivänä...) Mutta sitten sain tiedon etten ole finaalissa. Vaikka tuohon tietoon olin täysin varautunut jo ed iltana, se iski silti kuin nyrkki vasten kasvoja. Huh huh, en ole koskaan aikaisemmin kokenut noin suurta ja fyysisesti ravistelevaa pettymystä!

Mutta tällaista urheilu on, välillä onnistut toisinaan taas et, eipä siinä selittelyt auta. Kunnon vetisyyteen syytä en osaa yksiselitteisesti sanoa, jotain meni viimeistelyssä pieleen.. Kultsaan verrattuna kuitenkin rasvaa oli lähtenyt lähes 2 kg ja kroppa tiivistynyt selkeästi.

Tässäpä vuodatukseni siltä osin... Mutta voin vannoa, tämä ei ollut tässä!! Saatte kuulla minusta pikemmin kuin uskottekaan, halusitte tai ette ;)

-Tyson täynnä taistelutahtoa!!

Tämä erä hävittiin mutta sota EI ole vielä ohi!

Laitan tähän mukaan kuvan josta varmasti irtoaa pikkukikatukset! (Tyson the flying finn;)

Bratislava, here I come!!

Ifbb contest report EC 2008:

"Barej and Belousova performed similar, more artistic routines, showing their “body and soul”. Due to her impressive routine, Barej took the 3rd position but Belousova was pushed down to the 5th place by a nurse from Helsinki, Tiina Kasvi, whose main “weapon” was her top physique conditions. The battle was very tough and athletes were changing places from round to round."

Viimeinen viikko ennen kisaa starttaa tällä meiningillä!

Ylemmässä kuvassa EM 08 mitalistit ja alempana MM 08 mitalistit ja minun kuvan ilmeestä voitte päättellä että periksi ei anneta ilman kunnon taistelua!! Englanninkielinen teksti on kopioitu viime kevään EM kisaraportista, sivulta http://www.ifbb.com/ Näistä yllä olevista neidoista ainakin 4 odottaa vastassa Bratislavassa, joten mihinkään "turhien ämmien" joukkoon en ole matkalla.. Tekstissä mainittu Belousova on nykyiseltä nimeltään Babicheva eli hän kiristi viime vuonna EM 5 sijalta MM 2:ksi, ei huonommin..

Tekstin kopioin tuohon kannustimeksi itselleni. Tuo "ase" viritetään jälleen parhaaseen mahdolliseen vireeseen ja taisto voi alkaa!!

Tätä aamua piristää myös se fakta että käynnissä on viimeinen työpäivä, VIIMEINEN aamuaerobinen ENNEN töihin lähtöä, YEAH!! Nousin sängystä 04.15 ja oli pakko antaa Jukalle muutama ekstra hali ja lausua kiitokset, ME teimme sen!! Ollaan molemmat hengissä ja jotakuinkin järjissämmekin!! Enää 7 päivää, jotka sisältävät muutaman mukavan aerobisen ulkoilmassa, infrasaunassa saunomista, rauhallista keskittymistä kisakunnon viimeistelyyn ja kisareissuvalmisteluja. WOW! Tämäkin hetki siis koitti vaikka muutama viikko taaksepäin katsottuna urakka tuntui loputtomalta.. Näin se aika rientää kun on hauskaa...

En oikein enempää osaa tunnelmista kertoa, eiköhän se tuosta jo selviä ;)

Sain uuden puhelimen ihan kisareissua varten ja pyrin päivittämään EM meininkiä mms-viesteillä ja pikkuraporteilla niin paljon kuin pystyn, kisatunnelmia voit seurata 29.-31.6. sivulta http://www.hardcoreteam.com/

Paistetta päivään ystävät, ilman teitä leipäkään ei maistu leivältä, kirkkainkaan auringonpaiste ei lämmitä eikä edes bling ole blingiä!!

Lämmöllä ja periksiantamattomuudella: Tyson

Huomenta ja terveiset fillarin päältä!
Kerrankin Jukka oli hereillä yhtä aikaa, niin hän nappasi toditusaineistoa mun tietokonefillari yhdistelmästä =)
Matka kohti Slovakiaa jatkuu ja tuntuu että se kunnon tsemppi ja taistelutahto alkaa viimein hallita mieltäni. Lentoliput tulivat eilen ja nyt vasta uskon, että todella olen lähdössä EM kisoihin, JIPII!

Kai sitä perinteiseen suomalaiseen tyyliin ei usko mitään ennen kuin omin silmin näkee tai paikan päällä kokee... Meinasin "tukehtua pullaani" kun selailin jonkin iltapäivän lehden urheiluosiota ja siellä oli lainattu jonkun suomalaisen urheilijan, muistaakseni mäkihyppääjän (ei Matin:) sanomisia ja se kuului näin: Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä!! Heitto oli käsittääkseni vitsiksi tarkoitettu mutta jotainhan se kertoo kansallismentaliteetistamme. Mutta jokatapauksessa, lipun saapumisen myötä fiilis nousi heti muutaman pykälän oikeaan suuntaan! EM joukkueemme, Heidi Sorsa, Aikku Moilanen ja minä starttaamme perjantaiaamuna 29.5. kohti Bratislavaa. Maija Elovaara lähtee joukkueenjohtajaksi ja huoltajaksi mukaan. Alkukilpailut käydään lauantaina ja finaalit sunnuntaina, tavoitteenani on olla kisassa mukana ihan palkintojen jakoon asti, vähempi ei riitä!!
(olen herännyt tänään oikealla jalalla, usko itseeni-nappi pohjassa.. ja hyvä niin!)

Takaisin koneen ääressä :) Päivä meni mukavasti töissä. Duunin jälkeen Solanaan treenaamaan. Poljin stepperiä 30 min ja tein kevyen rintatreenin. Treenin päälle kävin köllöttelemässä solariumissa, olipas mukava nukahtaa pari minuuttia lämpöisessä.
Solanassa juhlitaan tällä viikolla 23tta toimintavuotta ja siellä on mahtavia tarjouksia! Nyt todella kannattaa käydä tutustumassa paikkaan ja ostaa saman tien kortti koko vuodeksi!!
http://www.solanafitness.com/
Huomenna olisi tarkoitus testata rannetta voikkatreenejen yhteydessä. Katsotaan kuinka käy! Toivon todella että käsi kestää.. Enää on vain 2 viikkoa aikaa treenata ennen kisoja, KÄÄK! Kylläpä aika rientää.. Kultsan jälkeen 6 viikon väli EM kisoihin tuntui valtavan pitkältä ja nyt alkaa jo kisajännitys hiipiä mieleen.

Tsemppiä treeneihin!!
-T-

Paloja matkan varrelta

Moi,

taas on tovi vierähtänyt.. Äitienpäivä sujui kahvitellen ja lenkkeillen, ehdin kyllä tehdä pienen puntin ja käydä infrasaunassakin hikoilemassa. Aamupalaa en edes uskaltanut toivoa petiin, kun isäntä oli ed yön töissä. Milo olisi kyl varmaan homman mielellään hoitanut, mut luulen että siitä olisi seurannut sit hiukkapikkasen siivottavaa.

Punttitreenit ovat jääneet hieman yksipuolisiksi, rannevaivan takia mutta olen yrittänyt käyttää mielikuvitusta ja jumppaillut enemmän jalkoja. Torstaina kävin kääntymässä voikkatreeneissä.. No joo, enpä kyl kehtaa sanoa treenanneeni mut kävin siellä ;)

Viime viikolla olin muutaman ylimääräisen päivän kotosalla, joten olen tahkonnut aerobista enemmän ulkona ja onneksi Maarit on ollut mukana antamassa tahtia tassutteluun. (ja tästä on tietenkin seurannut polvisärkyä... Mut päälle tekee NIIN hyvää käydä ulkona kävelemässä.)

Kunto on nytkähtänyt taas hieman eteenpäin ja toivon että eilinen hiilaritankkaus antaa vielä lisäpotkua kiristymiseen. Tänään olisi vuorossa Inbody mittaus http://www.easyway-fi.fi/ Easywayn järjestemänä. Edellisen kerran kävin viikko ennen Kultsan kisoja. Mielenkiintoista nähdä onko sieltä nahan alta sulanut mitään.. Olen käynyt kevään ajan n kuukauden välein mittauksissa. Sinänsä luvuilla ei ole väliä mut erotuslukuja on kiva seurata ja kyllähän se auttaa jaksamaan kun huomaa että työ tuottaa tulosta.

Puntilla olen käynyt siskoni Marin http://www.marikasvi.com/ kanssa. On ihan superhienoa että Mari on innostunut punttihommasta ja tähtää jo ensimmäisiin Bikini kisoihin!! Kisat on Miamissa juhannuksen aikaan. (niinpä.. neito aloittaa vaatimattomasti tuolta isolta kirkolta sit...) Mut kerron välillä Marinkin kuulumisia ja kuinka kisoissa kävi. Yritän houkutella Marin jatkamaan dieettiä kohti syksyn Fitnessmallikisaa, katotaan kuinka käy.

Liitän pari kuvaa mukaan, toisessa on Marin "pala" ja toisessa minun =) Kuvat otettu ei suunnitellusti treenin lomassa, joten jätin nassuni suosiolla pois kuvista :) Ja tietty Milon uudesta tukasta täytyy foto laittaa, parast parturissa: Asiakassuhdevastaava Nelli ja palkintotikkari!! http://www.rollers.fi/

Eiks vaan näytä Marin käpälä mukavalta?? Mari on treenannut kovempaa vuoden vaihteesta ja ollut nyt n 2 kk dieetillä. Eli kyllä ne pienetkin lihat saa näkyville kun kuorii kermat päältä ;)

Paistetta päivään! Nyt äkkiä duuniin!

Aivan upea keli!

Ihana aamu!

Jätin pojat sohvalle nakertelemaan suklaamuroja ja kävin Maaritin kanssa tunnin lenkillä. Aurinko paistoi lämpimästi, linnut lauloi ja hiki irtosi! Eipä lenkiltä hyvässä seurassa enempää voisi vaatia. Lenkin jälkeen istuskelin hetken autiolla sisäpihalla, nautin auringosta ja lintujen laulusta. Taisivat naapurit olla vielä unten mailla, kuten koko muukin seutu.

Pyysin Maarittia nappaamaan yhden kuvan todistusaineistoksi että vappuaamuna on oltu reippaana ulkoilemassa ;)

Kisojen jälkeen treenit ovat käynnistyneet hieman kankeasti. Ranne on vaivannut edelleen ja kävin sitten eilen lääkärillä. Ajatuksena oli saada hyvät lääkkeet ja pikaparantuminen. Lääkäri oli aikas pelottava persoona ja sai minut tuntemaan itseni todella pieneksi... Tuomio oli yllättävän tiukka, viikko sairaslomaa ja kahden viikon treenikielto (rannetta rasittava liikunta) ja päälle vahvinta tulehduskipulääkettä.. No voi nokka!! Olisi siis ollut järkevämpää mennä lekurille jo 4 viikkoa sitten kun särky alkoi!! Nyt on enää 4 viikkoa aikaa EM kisoihin ja olisi enemmän kuin tärkeää saada ranne kuntoon. Käsiseisonnat yms sujuu kuitenkin paremmin 2:lla kädellä :)

Ja konettakin siis naputtelen nyt kätevällä "2 sormea kirjoittaa ja 8 etsii"- tekniikalla. Kaikki ranteen ulkokierto sekä 4 ja 5 sormien käyttö ovat totaalipannassa. Mutta en anna EM projektin kaatua tähänkään vaan yritän hoitaa ranteen kuntoon huolella ja keskittyä sit hetken aikaa enemmän aerobiseen ja niihin aina ekstrahuomiota kaipaaviin jalkoihini!!

Ensi viikolla vapaaohjelmatreenit tehdään pitkälti "tassuttelemalla" ja mielikuvaharjoituksia hyväksi käyttäen. Aerobista pitää saada väh 6 tuntia kasaan ja puntilla teen minkä pystyn. Jamppa tulee huomenna lukemaan tuomiota minulle, eli tsekkaa kunnon ja suunnittelee seuraavan viikon syömiset. Nyt mennään jo aikas pienillä kaloreilla, joten toivon että siitä ei hirmusti tingittäisi..

Nyt lähdemme poikien kanssa piknikille johonkin päin kaupungin puistoja, todennäköisesti kohti Kaivopuistoa. Katsotaan nyt mahtuuko sinne edes mukaan, mutta tulisipa kerran elämässään koettua sekin.

Paistetta päivään!

-T-

Hauskaa Vappua!! 010509

Viikonlopun sloganiksi on muodostunut "kupliihan se light colakin!"
Suurin osa ystävistä nauttinee tänään aamupalaksi lasin kuplivaa, lämpöisen patongin kera...nam! Tunnustan, hieman meinaa taas ajatus harhailla. Onneksi hyvä ystäväni Maarit vastasi juuri tekstiviestiini ja lupasi lähteä seuraksi lenkille! Ilma näyttää todella upealta, ainakin ikkunan läpi. Nyt nykäisen lenkkarit jalkaan, reilusti vaatetta niskaan ja painun raittiiseen ilmaan hikoilemaan harhailevat ajatukseni selkeiksi ;)
Palaan vielä koneen ääreen päivittämään viime viikon tapahtumia ja ensi viikon suunnitelmia.

-Kaada minullekin lasillinen kuplivaa ja sekaan voisi pudottaa tuoreen mansikan ja pari jäistä vadelmaa...

-T-

Better Bodies Event Turku 25.4.09

Hei ja huomio!

Huomenna lauantaina 25.4.09 kaikki Turun seudulla liikkuvat tulkaa klo 11.00-15.00 välillä tekemään mahtavia löytöjä LWS Shoppiin, Aurakatu 3.
Nettisivuilta löydät lisätietoja www.lwsshop.com

Viikonlopun tapahtumista lisää myöhemmin!

Kauan kaivattu kulta! Ja EM kisalippu!!

YEAH! TAVOITE TULI SAAVUTETTUA, suurin pokaali ja EM edustuspaikka jäi Kultsalta mukaan!!

Täytyy tunnustaa että nyt on helppo hymyillä!!

Kisat sujui todella mukavasti järjestelyt pelasi ja takahuoneessa oli mukava meininki. Susanna Mantila hoiti huoltajan tehtävät 110% mahtavasti, Kiitos vielä Suski!!

Jännitys oli käsinkosketeltavissa koko päivän ajan. Tosin iltaan sijoittuneet kisat takasivat rauhallisen valmistautumisen ja nukuin jopa tunnin päiväunet ennen Kultsalle lähtöä.

Takahuoneeseen mennessä perhoset valtasivat vatsaa, pro tanin tuoksu huumasi ja kisatunnelma oli kohdallaan.

Ensimmäisellä kierroksella nautin poseeraamisesta, itsevarmuus kasvoi vertailujen edetessä, kun tuomarit eivät "vaihtaneet minun paikkaani" kertaakaan, jos siitä nyt sitten voi päätellä jotain.

Vapaaohjelmaa lähdin suorittamaan hieman kauhunsekaisin tuntein, koska ranne oli jo valmiiksi todella arka. En ollut treenannut käsinseisonta yms temppuja 2 een viikkoon, toivoen että kipu helpottaisi. Ohjelman alkaessa purin hampaat yhteen ja päätin vetää ohjelman läpi kunnialla. Ohjelma sujuikin suht mukavasti, ainoastaan dream tanin liukastama lattia hieman haittasi menoa. Toivottavasti jatkossa ei moista ongelmaa ilmene, vaan joku kävisi pyykimässä pahimmat "rasvatahrat" lattiasta. Muuten suorituksesta jäi ihan ok maku suuhun.

Viimeinen vertailukierros menikin nopeasti ja tulosten tullessa, olin ratketa riemusta!! Voitin kisan täysin tuomariäänin!! Se oli kyllä hieno hetki!! Lähes 10 vuoden kisarupeama ja kova työ on nyt palkittu!

KP huikkasi kisan jälkeen että minulle on varattu paikka EM kisakoneessa! Se kruunasi koko kisan!

Odotan innolla tulevaa 6 viikon treenirupeamaa ja aion tehdä kaikkeni, jotta kunto paranee vielä ja saan hiottua vapaaohjelmaa puhtaammaksi. Tavoitteena on tuoda mitali EM kisoista, se ei todellakaan ole mikään itsestäänselvyys mutta kovasti aion sen eteen töitä tehdä.

Suuret kiitokset Jukalle mahtavasta tuesta matkan varrella. Kiitokset myös yhteistyökumppaneilleni, jotka edesauttavat minua tavoittelemaan unelmiani.

Kiitos mahtavalle kannustusjoukolle, ei kyllä jäänyt epäselväksi ketä olitte lähtenyt kannustamaan :) Kiitos Päivi upeista kisa-asuista ja vahvasta olkapäästäsi, joka otti vastaan myös hieman kurjemmat päivät. Kiitos myös äiti, mummo, siskot, Tiia, Maarja, Nata ja kaikki ystävät, ilman teitä en olisi mitään!

Tiina is powered by Better Bodies!!

YEAH!

Tein sponsorisopimuksen Better Bodiesin kanssa vuodelle 2009!!
http://www.betterbodies.se/menu/182498/

Olen todella iloinen ja ylpeä asiasta. Mielestäni Better Bodies on todella laadukas ja edustava merkki, kannan enemmän kuin mielelläni ja suurella ylpeydellä heidän vaatteitaan!!

Olemme myös sopineet että menen Turkuun la. 25.4. Fitness Day:hin edustamaan. Tilaisuus järjestetään klo. 11.00-15.00 LWS-Shopissa.
http://www.lwsshop.com/

Tulkaa moikkaamaan ja tutustumaan uusiin Better Bodies treenikuteisiin jos vain lähistöllä kuljette!!

Ensimmäinen vaatelähetys saapui pari päivää sitten ja olo on ollut kuin jouluna!! Vaatteet on niin hienoja!! En osaa päättää mitkä laittaisin ekana päälle =)(olen todella kuin 6v. karkkipussilla) Toi diili kyllä piristi ja antoi todella potkua dieetin loppurutistukseen ennen Kulttuuritaloa.

Muuten kuulumiset eivät ole kummoisia.. Flunssa iski maanantai iltana ja olen köhinyt puolikuntoisena nyt muutaman päivän. Jätin eilen aerobisen väliin ja nukuin tunnin pidempään.
Tänään sitten viritin tietsikan kuntopyörän päälle jotta joskus ehtisin päivittää blogiakin =)

Btw, aikamoinen viritys ja kirjoitusasento... Mikä ergonomia?

Hui kauhistus, että juuri meinasin saada sydänkohtauksen!! Aamun hiljaisuudessa poljen pyörää ja keskityn naputtteluun, vain pyörän rahina rikkoo hiljaisuuden.. Kun yhtäkkiä metrin mittainen pikkujäbä seisoo selän takana!! Jum.#"%/(a! Mä säikähdin!!! Huh!!

Nyt täytyy mennä suihkuun ja virittää heräilypesä soffalle niin Milo saa herätä mukavasti ennen kuin lä'hdemme kiitämään kohti päiväkotia. Ja kellohan on nyt jo 6.13. Jatkan iltasella..

Klo. 21.25 takaisin kotosalla ja rauha maassa. Poika nukahti juuri ja ehdin muutaman minuutin naputella ennen omia unia. Duunin jälkeen pyörähdin kotona tankkaamassa ja rakas ystäväni Päivi toi bikinit ja vapariasun sovitettavaksi! Asut on NIIN MAGEET! Kiitos suuri Päiville, kyl hän on tehnyt taas upeaa jälkeä! Kävimme kimpassa liikuntamyllyssä pyörimässä, kyllä, pyörimässä! Ei sitä käyntiä parhaalla tahdollakaan voisi treeniksi kutsua ;) Tehtiin alkulämmöt, höpöteltiin, venyteltiin ja höpöteltiin.. Mut tuli hiukka lämmin ja teki mielelle hyvää! Tein vaparin pari kertaa tassutellen läpi.. Varpaani ovat liian pitkät ja ranne on arka.. Ja tietty se viime sunnuntaina niksahtanut polvikin vaivasi.. eli todella notkea, kepeä ja kaikkivoipa olo!! Flunssa tosin alkaa väistyä, joten huomenna taas uusi päivä!

Suloinen sunnuntai 22.3.09

Hyvää 14v. syntymäpäivää rakkaalle pikkusiskolleni Eveliinalle!
Toivottavasti pizza maistui hyvältä kamujen kanssa! Tulethan sitten kisoja katsomaan, niin juhlitaan yhdessä synttäreitä, vaikkapa kunnon jädeannoksilla!!

Sunnuntai aamuna heräsimme Milon kanssa ihanaan auringonpaisteeseen! Söimme aamupalan rauhassa ja painuimme pihalle ja taekwondoon, niin Jukka sai nukkua hetken rauhassa. Työntelin pojan kärryillä treeneihin ja takaisin, saipahan aineenvaihdunta hieman liikettä, kun tykitin reipasta "powerwalkia" =) Mielelle upea ilma vasta hyvää tekeekin!

Tänään hiilarit on ollut korkealla, joten energiaa on riittänyt ja ongelma onkin piillyt lähinnä siinä kuinka ehdin kaikki eväät syödä yhden päivän aikana.. En edes kaapinut kauhasta viimeisiä riisinjyviä, kuten normipäivinä ja raaskinpa antaa haarukallisen pojallenikin, jolla on tapana "kerjätä" vähiä eväitäni =) Ehdin jopa ottaa vajaan tunnin päiväunet ennen vaparitreenejä. Päikkärit on kyllä parasta mitä tiedän. Yritän viikonloppuisin järjestellä aikatauluni niin että ehtisin hieman pötkötellä ja kerätä voimia tulevalle viikolle.
Päivin kanssa treffattiin vaparitreenien parissa, on niin paljon mukavampi treenata kun joku on salin laidalla pitämässä vahtia. Päivi on tuohon hommaan oikea ihminen, hän ymmärtää jutun juonen ja osaa "potkia" juuri oikealla tavalla. Terkut ja kiitokset vielä Päiville!!

Treeneistä ryntäsin Lotta Carlssonin LPG käsittelyyn ja kyllä se tekikin taas niin hyvää! Nyt on taas mukavan vetelä olo soffalla ja luvassa kunnon yöunet. LPG vaikuttaa myös unenlaatuun parantavasti ja näin dieetin viimeisillä viikoilla kunnon yöunet ovat korvaamattomia.

Nyt menen Milon seuraksi pelaamaan Mario Cart-peliä ja sit polkaisen vielä vähän kuntofillaria sunnuntain kunniaksi!!

Voimia tulevaan viikkoon ja tehokkaita treenejä!!
-T-

21.3.09 yhteenvetoa kuluneesta viikosta.

On aivan käsittämätöntä miten aika kuluu.. Viikko kerkesi taas vilahtaa ilman että edes tajusin etten ole edes blogia päivittänyt ;)

Treenata olen onneksi ehtinyt.

Maanantaiaamu starttasi perinteisesti kuntofillarin päällä klo. 05.00-06.00. Iltasella kävin Milon kanssa puntilla. Milo tosin oli "lasten kopissa" katselemassa Toys Storya ja natustelemassa rusinoita. On ihan huippua, kun poika malttaa olla jo hieman itsekseen ja siten mahdollistaa treenit ilman erillistä lapsenvahtia. Välillä kävin kurkkimassa miten poika kopissa viihtyi, mukavastihan siellä meni, ei juuri äitiä kaivattu. Ajan nopeasti kulumisesta puheen ollen, katselin poikaa oven raosta ja ihmettelin kuinka se voi olla jo noin "iso" poika.. Juurihan Milo oli pienen pieni sylivauva, täysin riippuvainen vanhempien huolenpidosta. Tottakai hän on sitä vieläkin mutta ei enää sylissä 24/7. Kyllä äitiys tuo mukanaan täysin uusia tunteita ja tuntemuksia.. En koskaan aikaisemmin ole tuntenut yhtä suurta hellyyttä, rakkautta ja huolenpidon tarvetta ketään tai mitään kohtaan. Se on jotain sanoinkuvaamatonta ja kokonaisvaltaista. En ikinä olisi uskonut, että minä, tarvittaessa hyvinkin vahva ja kova ihminen, löytäisin itseni kesken treenin, tippa silmässä katselemassa poikaani kuntosalin lastenhuoneessa. -Aivan! Tilanteen ei todellakaan tarvitse olla tuon kummenpi kun tunne vie mennessään.

Milo n.7kk ja 2,5v

Jahas, tunne taisi taas viedä.. Mutta takaisin treenihommiin.

Tein siis kohtuu mukavan jalkatreenin, prässi, yhden jalan kyykky, reiden ojennukset ja koukistajat sekä loitontajat. Lopuksi tein vatsoja lisäpainoilla.

Tiistaina tein pelkän aamuaerobisen, illalla kökin elämäni ensimmäisessä yhtiökokouksessa. Olihan kokemus sekin! Onneksi tämän taloyhtiön asukkaat eivät ole toistensa kurkuissa kiinni, ei siellä edes huudettu! Tosin paikalla oli vain noin 1/3, joten sekin voi vaikuttaa. Lähinnä se oli sellaista pään nyökyttelyä ja hyminää, äänessä oli ainoastaan huonosti lukeva isännöitsijä ja yksi mies, joka uskalsi sanoa mitä ajattelee, myös sen että hoidetaan pakollinen kokous pian alta pois, eikä jäädä märehtimään jokaista väärin lajiteltua omenankuorta.

Keskiviikkona perinteinen 1h aamuaerobinen ja duunin jälkeen Marin kanssa Solanaan treenaamaan. http://www.solanafitness.com/ Polkaistiin 10 min alkulämpöä ja vuorossa oli rinta-ja hauistreeni. Lopuksi teimme vielä vatsalihaksia sekä staattisena että aktiivisena versiona.

Torstaiaamuna fillari odotteli taas uskollisesti olkkarin nurkassa, ei se juurikaan mua kutsunut, mut sain kuin sainkin itseni kammettua pyörän päälle ja matka kohti Kultsaa jatkui. Tunti kului "mukavasti" digitallenteita katsellessa. Pyöräilyn päälle harjoittelin vielä asentoja ja kyllähän ne sieltä alkavat taas löytyä.. Ja pikkuhiljaa alkaa peilikin näyttää mukavammalta, eikä joka aamu tarvi kokea totaalista henkistä tyrmäystä. Mutta matkaa on vielä ja tahti senkuin kiihtyy, Yeah!

Illalla oli jälleen "vitnesstipujen" kokoontumisajot Myllypuron liikuntamyllyssä ja olipahan taas mukavata ja tehokasta. Treenailin taas jumpan päätteeksi käsiseisontapunnerruksia, joista viime viikolla innostuin. Nooh, katsotaan koska niistä tulee näyttelykelpoisia... Ja ranteet huusi jälleen hoosiannaa, mut siinäpä vahvistuvat!

Perjantaina aamuaerobiset ja duunin jälkeen solanassa, selkä ja hartiatreeni. Perjantai on jotenkin aina superraskas, koko viikon duunikiireet hellittää aikas tarkkaa klo. 16.00 mut sitten pitäis vielä löytää potkua treeneihin ja kotihommiin. Onneksi Jukka noutaa pojun tarhasta ja yleensä ruokkii ennenkuin saavun kotiin, niin ei tarvitse heti kotiin tultuaan alkaa "kotipalettia" pyörittämään.

Tänään lauantaina, olimme Milon kanssa ulkoilemassa jo ennen 9.00 ja tunti vierähti mukavasti, kauniissa kevätsäässä. Poika nautti aurinkolasit päässä ja lenkkarit jalassa, kirmaillen pitkin pihoja. Puolen päivän jälkeen Sarita Honkaharju saapui meille tekemään minulle meikin! Ai, että se on mukavaa kun joku laittaa naamaa nätiksi ja tekee sen vielä ammattimaisesti. Kiitos Sarita! Btw, jos kaipaatte taitavaa meikkaajaa, illanistujaisiin, juhliin tai kisoihin, niin annan Saritan puhelinnumeron mielelläni. Sitten nokka kohti Lahtea ja Body lehden kuvauksia. Toivottavasti kuvista tuli hienoja, kiitos vain Moisalan Tapsalle mukavasta kuvaustuokiosta ja KP Ouramalle upeista Better Bodiesin vaatteista.

Illalla oli edelleen upea ilma, joten pakkasin pojan vaunuihin ja kävin tekemässä 45min hikilenkin. Kaveriksi sain ystäväni Maaritin ja hänen poikansa Joonan. Joona on Milon paras ystävä, pojilla on vain 3 viikkoa ikäeroa, joten he ovat aikamoinen parivaljakko.. Tasainen meteli kulki mukanamme koko reissun. Sitä meteliä on välillä pakko mennä kuuntelemaan ulos, jotta sen kestää paremmin... Jokainen 3-vuotiaan lapsen vanhempi tietänee mitä tarkoitan...

Huomenna aamu alkaa pojan Taekwondolla. Iltapäivällä menemme aina ihanaisen Päipin kanssa hiomaan vaparia oikein huolella, Päipi lupasi ruoskia minut tekemään liikkeet huolella, niin kauan kuin jalka vähänkin värähtää ;) Jos kisa-asusi kaipaa bling blingiä, Päipi, siis Päivi Bothas on juuri oikea ihminen siihen hommaan. Myös upeat bikinit syntyvät hänen kätösten kautta. Saatte ihailla hänen kätten jälkeään sitten Kulttuuritalolla.

Viikon päättää aina yhtä ihana, rentouttava ja aineenvaihduntaa kiihdyttävä LPG hoito. Lotta Carlsson, viimeistelee kisoihin valmistautumistani LPG laitteen avulla. Ja onneksi häneltä saa tarvittaessa myös hierontaa ja fysioterapiaa.

Oikein rentouttavia ja mieluisia viikonlopun rippeitä!

-Tiina-

Alkuviikon ankeus ja kankeus 12.3.09

Heip,


uusi viikko on taipumassa jo loppupuolelle ja lähestyvät kisat alkavat jo tuntua mukavalta kipinöinniltä vatsanpohjalla ja toisaalta hienoinen hirvitys kaivelee mieltä.. Ehdinkö kuntoon? Sujuuko vapari sittenkään? Jaksanko nousta joka aamu 05 fillarin päälle??









KYLLÄ! On pakko ja suuresti koko sydämestäni haluan!









Välillä aamuisin kierrän olohuone-keittiö rinkiä ja keksin kaikkea kätevää tekemistä, juon kahvia kuin oikeasti siitä tykkäisin ja voi kuinka mielenkiintoinen Hobby Hallin kuvasto voi ollakaan?? On ihan käsittämätöntä kuinka vaikea välillä on pyörän päälle nousta. Ja sitten taas, kuinka palkitsevaa onkaan nousta siitä pois, viimeiseen minuuttiin asti polkeneena.

Tällaista tää on, hienoista mielen vuoristorataa päivittäin.. Mut joo, kerronpa hieman kuluneesta viikosta.



Treeniviikko starttasi tiistaina, olin siskoni Marin kanssa Solanassa, teimme hyvän jalkatreenin. Joka tosin hieman jäi taas aikataulujen takia kesken, mutta paikkaan uupumaan jääneet liikkeet viikonloppuna. (nyt sekin on sitten julkisesti luvattu ;)














7 x 20-8 jalkaprässi (aloitimme hyvin pienillä painoilla ja viimeiset sarjat oikeasti kovaa!)
3 x 10 sumokyykky
3 x 10 yhden jalan askelkyykky
3 x 10 pohkeet seisten


Keskiviikkona olin vuorostaan Itäkeskuksessa East Bodylla treenaamassa, vuorossa oli hartiat ja ojentajat. Treeni ei ollut oikein intensiivinen/tehokas kun siellä oli kuvaukset menossa, mut voin sanoa tehneeni treenin =)

East Bodya pyörittää tosi mukava pariskunta, Susanna ja Mikko Mantila. He aloittivat vanhoissa tiloissa saliyrittäjinä jokunen aika sitten ja ovat remontoineet paikasta oikein viihtyisän paikan. Käykää ihmeessä testaamassa!! http://www.eastbody.fi/

Tänään, torstaina oli taas voikkatreenien vuoro. Olipas mukava käydä samanhenkisten ihmisten kanssa jumppailemassa ja höpöttelemässä! Treeni sujui mukavasti, tänään on ollut 2 viikkoon ensimmäinen ns. korkeampi kalorinen päivä!! Jipii! Kylläpä jaksoi ihan eri tavalla loikkia muiden mukana. Katselin eilen netistä ammattilaiskisaajien vapareita ja siellä joku kilpailija teki niin makeita käsiseisontapunnerruksia (ilman tukea siis) että oli pakko itsekin testata.. No joo, se tuskin näytti samalta kuin sillä videolla, mutta muutaman toiston sain tehtyä. Täytyy harjoitella ensi viikolla lisää. Uuden oppiminen antaa ihan hirmusti lisäpotkua treeniin ja piristää mieltä kummasti! Päiviä tosin jäin kaipailemaan... Terkut vaan, jos satut lukemaan! Toiv pian nähdään!

Olen polkenut joka aamu fillaria tunnin verran ja huomenna aion urheasti repiä itseni jälleen pyörän päälle. Asentoharjoituksia pyrin myös tekemään aamuisin, jotta selkä taas tottuisi asentoihin, eikä alkais krampata ensimmäisen 30 sek aikana.

Nyt nautiskelen munakkaan ja Leaderin Protein 40 juoman. Juoma on maultaan päärynä+omena, ihan taivaallinen... On noi makeat jutut elämässä juuri nyt aikas vähissä..

Kauniita ja palauttavia unia!
-Ty-

Pehmeä lasku arkeen 8.3.09

Moi,

taas takaisin kaupungissa. Viikonloppu on sujunut leppoisasti. Lauantaiaamuna suuntasimme Milon ja Aksun kanssa Vuosaaren urheilutalolle, hulivilijumppaan. Milo nauttti kun sai juosta kavereiden kanssa telineiltä toiselle. Milon paras ystävä, Joona oli myös hulinoissa mukana ja kyllä pojilla taas kikatusta riitti =) Aksu 10v pääsi myös testaamaan trampoliineja ja muita telineitä, hyvin näytti maistuvan vaikka seurana olikin puolet pienemmät kaverit. Jukka tietysti myös nautti tuosta hetkestä kun sai muutaman tunnin nukkua hiljaisuuden keskellä, ilman välikiljahduksia ja jatkuvaa ovien pauketta... Ihanien päiväunien jälkeen kävin treenaamassa siskoni Marin kanssa Solanassa http://www.solanafitness.com/ Treeni sujui ihan mukavasti ja tehtiin taas pienellä hopulla.

Kardiopyörää 10 min alkulämmöksi
- avustettu leuanveto 3x10
- kulmasoutu tangolla 3x10
- ylätalja 2x12
- alatalja 2x12

- hauiskääntö kippuratangolla 4x10
- hauiskääntö käsipainoilla 3x10 (hieman eri kulmasta)

Sitten karattiinkin solariumiin, ottamaan pienet nokoset =) Sit kotiin, safkat hotkimalla nassuun ja sit taas kynsiä hankaamaan... Kylläpä Sini olikin saanut kirjaimellisesti kynsistä "kaiken irti"!

Tänä aamuna tähtäsimme Kontulaan Hipkon tatamille klo 11.00, vuorossa oli siis Milon taekwondo treenit. Hienosti treenit meni, Milo jaksoi jopa hieman keskittyä.. Aksu oli mukana tsemppaamassa tatamin reunalla. Sieltä kiisin pikakahvin kautta metrolla kohti kalasatamaa, josta rakas ystäväni Päipi, nappasi minut kyytiin. Menimme, tavoillemme uskollisesti, hieman myöhässä Elovaaran Sadun vetämille akrobatia/tekniikkatreeneihin. Tykkään tosi paljon näistä treeneistä, harmi vain että en ole joka kerta päässyt mukaan ja joka viikkohan näitä treenejä ei olekaan, mutta yritän kyllä jatkossa hankkiutua mukaan. Treeneissä tehtiin hyvät alkulämmittelyt ja kroppaa koeteltiinkin taas oikein mukavasti =) Huomenna kyljistä löytynee taas uusia ulottuvuuksia. Jouduin taas livistämään aikaisemmin, joten virallisia "temppuja" en montaa ehtinyt tehdä, mut tulipa reilu tunti jumpattua ja hiki irtosi. Päipi tsekkas kunnon pukukopissa ja ihan silmiin katsoen uskalsi sanoa että kunto on mennyt eteenpäin. Tsemppaus tuntuu kyllä aina kivalta ja etenkin nyt kun itsestäkin tuntui että kunto on edennyt ja ns. valkoinen liha sulanut..

Iltapäivällä valmentajani Jarmo "Jamppa" Mäkelä kävi viikoittaisella visiitillään. Ja totesi, että hyvä, kunto on mennyt eteenpäin MUTTA taas joudun pari riisinjyvää jättämään parempiin suihin.. Eli ei tässä todellakaan tuulettelemaan aleta vaan katse suunnataan tiukasti 6 viikon päähän, napa rankaa vasten ja hanuri pyörän penkkiin!! Näillä edetään..

Iltasella ulkoiltiin Milon kanssa tovi pikkupakkasessa, Jukan tehdessä puuha-peten hommia kotosalla.
Viikonloppu sujui siis aikas rauhallisesti. Vapaaohjelmaa en tosiaan treenannut koko edellisellä viikolla, mikäli mielikuvaharjoituksia ei lasketa. Uskon että kulunut viikko, pohjoisen reissuineen on tehnyt kaikin puolin hyvää, sekä mielelle että keholle. Odotan innolla tulevan viikon treenejä ja viikonlopun vapariharkkoja!
Kauniita unia ja voimia tulevaan viikkoon!
-Ty-

"Korkeanpaikan leiri" 28.2.-6.3.09

Moi taas, pitkästä aikaa.
Olen tosiaan korkeanpaikan leirillä =) Melkein Oulun korkeudella äidin luona nauttimassa kunnon talvimaisemista. Yleensä olen tullut tänne vain nautiskelemaan rauhallisesta menosta ja hyvästä ruoasta. Mutta aikaisemmin en pahemmin ole äidin luona vieraillutkaan kisadieetin aikana.. Joten nyt on ollut hieman eri meininki. Tässäpä hieman viikon tapahtumia.
Sunnuntaina tulimme isomummon luota Ahokylään ja ehdimme vielä punttisalille tekemään rinta + ojentajatreenin. Onneksi toiseksi pienin sisko on ihan just 14v, joten lapsenvahti löytyi helposti! Eveliina tykkää hoitaa Miloa, joten vielä ainakaan ei ole tarvinnut lahjoa tyttöä töihin.

Sunnuntain ja maanantain välisenä yönä vatsatauti iski sitten minuun ja unet jäi muutamaan katkonaiseen tuntiin!! Se oli varmaan kosto ylemmältä taholta, kun sunnuntaina sain syödä vähän korkeammat kalorit... No, eivätpä tarttunut vyötärölle nekään eväät. Maanantaiaamuna kampesin itseni väkisin pihalle. Kävimme äidin kanssa kävelemässä 40min lenkin. Vauhti ei kyllä päätä huimannut, jalat painoi ainakin tonnin kappale.. Mut raitisilma teki ihan hyvää. Päivä kului muuten sängyn pohjalla, ruokaa en saanut alas, enkä juuri juotavaakan, joten olo meni iltaa kohti tosi kurjaksi. Söin muutaman lautasellisen jäisiä marjoja ja siinä se.
Tiistai aamuna olo oli hutera mutta päätin että "episodi vatsatauti" on nyt ohi!! Ulkokamppeet niskaan, koira mukaan ja mutsin kanssa pihalle!! Kylläpä teki hyvää! Jalat meinas vielä olla raskaat mutta koira piti tahtia yllä. Sitten maistuikin jo puuro kun kotiin päästiin. Ja olipas vaan ihana mennä lenkin päälle aamusaunaan hikoilemaan loput pöpöt pois! Olo alkoi todella korjaantua. Ainoa mikä vaivasi, oli alaselkä. Luulen että reilu vuorokauden lähes nesteetön tila sai munuaiset hälytystilaan ja se heijastui selkäsärkynä Aloin tankata nestettä reilusti, sen myötä olo parani kummasti iltaa kohti. Illalla tein selkä ja hauistreenin Pyhännän kuntosalilla. Onnistuinpa vielä venäyttämään selkäni alataljassa!! n.11v olen salilla onnistunut käymään loukkaamatta itseäni, mutta tulipahan nyt sitten koettua sekin! Kerkesin jo hieman säikähtää kun alaselkää vihlaisi todella kivuliaasti, enkä meinannut päästä lattian tasolta seisomaan. Hetken huilattuani, yritin hieman venyttää alaselkää ja totesin että oikea puoli alaselästä korkeintaan "niukahti" ja se parantunee pikaisesti. Treenin päälle vielä hampaat irvessä aerobista 45 minuuttia. Nukkumaan mennessä selkä tuntui tosi kankealta, joten kaivelin mutsin kätköistä kunnon kipulääkkeen, niin sain joten kuten yön nukuttua.

Kuva otettu Pyhännän kuntosalilla 3.3.09
Keskiviikko aamu alkoi jälleen klo. 07 aikoihin, äidin kanssa hörpättiin kaffet ja painuttiin pihalle. Äiti on valitellut että kun hänelle ei tahdo tulla hiki. (Voihan se pitää paikkansa, että aktiivinen urheilutausta luo kovan pohjakunnon ja pikku lenkit ei tunnu missään jne... MUTTA kun aktiiviurheilusta on kuitenkin ehtinyt vierähtää tovi, tosin ihan lyhyt vain, niin voihan olla että aineenvaihdunnalla ja sen hidastumisellakin saattaa olla hieman osuutta asiaan... Tiedä sitten tuostakaan =) Äitee ymmärtää ;) Haliterkut Ahokylään ja kiitos vielä viimeisestä!! Ja takaisin asiaan!

Päätin sitten irrottaa sen hien mammankin selästä, vaikka se olisi vaatinut umpihankijuoksua ja karhun kanssa painia. Aloitimme kuitenkin nyrkkeilemällä ilmaan askelluksen tahdissa ja muuttamalla askellustahtia. Sähkötolpat olivat hyviä etappeja, joiden väleihin kehiteltiin erilaisia "lisäliikkeitä" jalkatyön oheen. Niin vain hurahti 70 min reippaasti ja KYLLÄ, äidiltäkin irtosi hiki! Minä "uin" tapani mukaisesti hiessä, lähes koko matkan.
Iltapäivällä menimme punttisalille, vuorossa oli jalkatreeni, joka meni hyvin perille. Unohdin sitten sopivasti palautusjuoman, joten jalat ovat vielä lauantainakin jumissa, hyvä Tiina!

Torstaiaamuna kampesin itseni fillarin päälle kun mamma karkas ed iltana kaverinsa luo mökkeileen, niin en ulos yksin uskaltanut, karhujen ja susien keskelle.. Illalla tehtiin reipas hartiatreeni ja saunan kautta pehkuihin.


Oli kyllä ihana käydä Äidin luona, maisemat olivat tosi upeat kun valkoista lunta on vyötärölle asti ja niin että puut notkuu. Pieni irtiotto arjesta kesken dieetin teki henkiselle puolelle hyvää, eikä dieettikään kärsinyt kun äiti oli niin vahvasti tukena hommassa. Uskollisesti mamma teki kaikki treenit ja noudatti dieettiruokavaliotani koko reissun ajan! Hyvä äiti! (mutsi tuumas tavoitteeksen muskelimummo 2010 mestaruuden =) Mutsi ottaa käsipainoista mittaa!

Milo-poika nautti täysin siemauksin mönkijän ja traktorin kyydistä, ulkona touhuamisesta ja Pauliinan (8v siskoni) pikkutavaroiden tonkimisesta. Milo testasi myös hiihtoa, joka ei ihan vielä mennyt nappiin, ensi talvena sitten.


Kuvassa Milo, Pauliina ja Krisse, singstar hommissa.

Kävimme torstaiaamupäivänä myös paistamassa makkaraa ja vaahtokarkkeja nuotiolla, ne kelpasivat hyvin muksuille, minä juhlin mukillisella light limsaa, Yeah!

Viikko kului todella nopeasti ja paluu arkeen oli perjantaina edessä. 6h junamatka n. 3 vuotiaan terminaattorin kanssa teki tehtävänsä, stadiin saavuttua olin ihan katki ja otin mukavan asennon sohvalta ja könötin siinä lopun iltaa. Jotta en ihan laiskalta kuulostaisi, fiksasin Suskin akryylikynnet vielä yötä vasten kuntoon, olimmekin juuri ennen puolta yötä valmiita =) Huh huh, olihan vuorokausi!

Tyhjä takki... 19.2.09

Moi taas,

takki on tosiaan tyhjä! Mutta voin sanoa, että olen väsynyt mutta onnellinen.
Tänään aamu alkoi pojan viennillä päiväkotiin, josta suuntasin suoraan salille. Tein 60min aerobisen ja selkätreenin. Hieman oli tahmea olo, alla oli 9h unet, joihin en tosiaankaan ole tottunut ;) Mutta sitkeästi painoin viimeisetkin minuutit "kardiopyörän" päällä. Selälle tein ylätaljaa sekä leveällä että kapealla otteella. Pari sarjaa kevennettyjä leuanvetoja myötäotteella ja vielä lopuksi kulmasoutua suoralla tangolla ja ns. hiihtoliikettä ylätaljasta. Hyvin pysyi syke yllä ja hiki irtosi koko harjoituksen ajan.
Oli ihana tulla kotiin, kuuma suihku ja iso annos puuroa lautaselle. Nautiskelin puuron öljyn kera ja painuinkin vaatimattomille 3h päiväunille.. Kyllä 3h.. Hieman taitaa olla univelkaa muutamalta ed viikolta. Klo 15.00 olikin vuorossa vapariharjoitukset Maarja Metsin kanssa, Maarja on toiminut koreografinani viime keväästä ja olen jälleen tyytyväinen lopputulokseen. Tämän päivän treeni hieman tökkäsi kun en ehtinyt lämmitellä kunnolla. (koska lähdin myöhässä kotoa!!) Mutta jatkamme ens ti ja ke, keskiviikkona ohjelman tuleekin mennä jo sitten hienosti!!
Rakas ystäväni Päivi tai siis Päipi, kuten Milo sanoo, tuli minua Myllypurosta noutamaan ja näyttämään luonnosta vapariasustani. Päivi siis kasaa vapaaohjelma-asuni sekä koristelee bikinini. Jos kaipaatte näppärää ja hyvää jälkeä tekevää blingbling-spesialistia, niin annan Päivin yhteystiedot mielelläni! Asun aihio näytti hyvältä ja odotan innolla että pääsen sovittamaan koko kokonaisuutta!
Päivin kans mentiin meille hieman tankkaamaan ja valmistautumaan päivän viimeiseen treenin. Vuorossa oli perinteiset torstai-voikat. Alkulämmittelyt sujui ihan mukavasti, mutta sitten "loppui patterit" aivan totaalisesti. Koitin tehdä juttuja muiden mukana, mut jalat ei yksinkertaisesti enää totellut. Metrolla kotiin ja iltapalalle. Poika huolehti jokailtaisesti pissa tulee/nälkä, haluan jogurttia/pöksyt jalkaa/uusi pissa/yövaipan laitto/pöksyt uudelleen jalkaan-ohjelmasta...Ja mitään noista hommista ei voi tehdä kerralla, vaan jokaisen välissä käyn peittelemässä pojan ja toivottamassa kauniit unet!! Tämä lienee tuttua muillekin pienten lasten vanhemmille.. Ois niin kiva valvoa kunnes jalat ei enää kanna. Mutta aamullapa ei olekaan enää niin kivaa kun tarvitsisi päiväkotiin lähteä. Viimein poika antoi unelle periksi ja minä pääsin konetta naputtelemaan. Huomenna olisi tarkoitus tehdä ainakin 2 treeniä. Iltapäivällä pääsen kampaajalle, ihanaa!! Juurikasvu on juhlinut ihan liian kauan kuontalossani.. Kampaajalle menen kivikkoon Rollersiin www.rollers.fi Suosittelen lämpimästi paikkaa, Päivi ja Heli todella osaavat asiansa ja olen lähtenyt liikkeestä aina tyytyväisenä. Kulkeminenkaan sinne ei ole kova homma, Kontulaan metrolla ja siitä n 7 min kävely kivikonkaarelle! Käykää tutustumassa!

Edellisen juttuni kuvat ovat edelleen laittamatta, mutta huomenna uusi päivä =)
Kauniita ja pitkiä unia!
-Tiina-

Inbody-mittaus ja treeniä

Moi,

2 viikkoa on vierähtänyt huomaamatta.
Päivä toistavat pitkälti toisiaan.. Aamuaerobinen 05.00-06.00, suihku, fixi ja muksun vienti tarhaan. Sitten metrolla kohti kaupunkia ja työn pariin. Kellon lyödessä 16.00 heitän treenikassin olalle ja suuntaan kohti Solana kuntosalia, Hakaniemeen. Ihan joka päivä ei puntille ehdi, mutta vähintään 4 kertaa per viikko.
Salijakoni menee pitkälti vanhan, hyväksi todetun, kaavan mukaan.
-rinta + hauis
-hartia + ojentaja
- selkä
- jalat
Vatsoja pyrin tekemään vähintään 2 kertaa viikossa, riippuen aikataulusta, minä päivänä parhaiten ehtii.

Aerobiset harjoitteet teen tässä vaiheessa neljänä aamuna viikossa, ma, ti, to ja pe. Tänään olin reipas ja tein "ylimääräisen" aamupolkaisun, kun satuin automaattisesti laittamaan herätyksen illalla jo 04.30. Totta puhuakseni, en usko että ehdin tehdä yhtään ylimääräistä aerobista, mutta "koutsi" ei ole vielä lisännyt polkemisen määrää, joten 4krt/vko mennään ja kaikki sen päälle on reipasta ;)
Torstaisin käyn liikuntamyllyssä temppuilemassa muiden fitnessiin hurahtaneiden kanssa, se on kyllä viikon paras treeni! Jatkuvasti oppii lisää kehonhallinnasta ja permannolla voimistelusta. Hyvä porukka ja hauskat jutut (välillä "hieman" väsymyksen värittämät kikatukset) ovat piste iin päällä! Terkut vain kaikille MISS ä FITNESS kisuille!














Maanantaina kävin Easyway:n inbody mittauksessa. http://www.easyway.fi/
Lukemat olivat vielä karut, mutta olipa hieman muutostakin tapahtunut. Edellisestä mittauksesta on 4 viikkoa. Paino oli pudonnut n. 3 kiloa ja puhdasta rasvaa lähtenyt 2,6kg! Kisakuntoon on vielä todella monta hikistä tuntia ja hampaiden kiristystä edessä mutta jos tämä tahti pysyy yllä, uskon olevani paremmassa kunnossa kuin viime keväänä, joka luonnollisesti on tavoitteeni!











Tulevana viikonloppuna on tarkoitus treenata vaparia koreografini Maarjan kanssa. Itsekseni teen vaparia 2krt/vko ja Maarjan kans treenataan n 2 viikon välein. Maarja hioo särmiä ja yrittää potkia lisää vauhtia töppösiini. Ohjelma oli valmis jo viime vuoden puolelta ja tämän kuun tavoite on pysyä musiikin mukana ekasta tahdista, aina viimeiseen asti!

Tulevalle sunnuntaille on luvassa uutta ja jännittävää! Menemme Milon kanssa tutustumistunnille taaperotaekwondoon! Olen kertonut Milolle asiasta ja hän vaikuttaa innostuneelta, mutta luulen että toistaiseksi minä olen se enemmän innoissaan oleva ;) Vajaa kolmevuotiaan on ehkä hieman vaikea hahmottaa mitä taekwondo pitää sisällään.. Pojalla on kyllä sellaiset Ninjan elkeet jo valmiiksi, että joko hän on luonnonlahja lajille tai minä teen todellisen karhupalveluksen itselleni! (pöydän halki iskemistä/potkuhyppyjä lamppuihin...)
No, toivotaan ensimmäistä vaihtoehtoa.

Lisään tähän juttuun pari kuvaa huomenissa. Nyt on pakko painua nukkumatin maille jotta aamulla, valon kajastaessa ja lintujen laulaessa, suorastaan tanssahtelen fillarin päälle! Yeah right... Jukan hankkima wake up-light on kyllä loistava keksintö! Eli kyllä valo ja linnunlaulu minut herättää mutta tanssahtelu onkin sitten toinen juttu!! Litra kahvia luomien väliin ja nostan itseni niskasta fiuken päälle, 10 minuuttia ns. polkemista, kunnes tajuan olevani suorittamassa "aamuharjoitusta".
Näinkin voi aamut alkaa..

Kauniita ja levollisia unia!

24.1.09 Vapari ja LPG

Moi,

nyt olen liian väsynyt kertoakseni kaikki viikonlopun käänteet. Mutta tässä lyhykäisyydessään. Lauantaina Mike Sirén otti minusta ja Marista kuvia sivustolleen www.pakkotoisto.com , oikein mukavaa oli ja juttelimme että otamme lisää kuvia kunhan kevät ja kunto etenee. Kiitos Mikelle ja suurkiitos myös Vilma Koivumaalle www.vilmakoivumaa.fi joka mahdollisti meille kivat kuvauspuitteet kampaamossaan, Dolce Vitassa. Käykää ihmeessä tutustumassa Vilman liikkeesseen!
Sunnuntaina treenattiin Maarjan kanssa vapaaohjelmaa tunnin verran, hiki irtosi ja hyvä fiilis jäi päällimmäiseksi, vaikka kovasti on vielä töitä tehtävä!
Sitten olikin vuorossa viikon kohokohta, LPG-hoito!! Ihan parasta ja ehdottomasti kokeilemisen arvoista! Ystäväni, Lotta Carlsson on fysioterapeutti ja hieroja, tämän lisäksi hän tekee LPG-hoitoja, joihin olen tainnut jäädä koukkuun... Kiitos Lotta, olo on taas ihanan rentoutunut ja tulevan yön nukun varmasti hyvin.
Mikäli kiinnostuit, soita heti huomen aamuna ja varaa aika Lotalta 040 5019963.
Ja jos LPG on outo käsite, tässä pieni johdanto aiheeseen. Kunhan saan nettisivuistani toimivat, liitän etusivulle linkin Lotan nettisivuille. (Lotankaan sivut eivät ole vielä valmiit.. tätä on liikkeellä.. )


"Ranskalaisen Lpg Systemsin kehittämä LPG-terapia kehitettiin 1980 luvulla. Alipaineella toimiva hoito kiihdyttää verenkiertoa ja lymfakiertoa moninkertaisesti ja aikaansaa aineenvaihdunnan vilkastumisen.
LPG on tehokas kivunlievittäjä, jo 10 hoitokerran aikana saadaan LPG:llä pahimmat kivut lievittymään. Unenlaatu paranee, työssä jaksaminen lisääntyy. Hoidosta seuraa välitön hyvä olo ja pitemmän hoitojakson jälkeen elimistöä aktivoivan LPG:n vaikutukset heijastuvat koko elämänlaatuun; uni syvenee, yleisvointi paranee ja stressi vähenee.

LPG hoito lisää kollageenin tuottoa ihossa ja kiihdyttää rasvakudoksen toimintaa, näin estäen turvotusta ja rasvan kerääntymistä. LPG hoito parantaa hapen ja ravintoaineiden kuljetusta kudoksiin ja on tieteellisesti todettu, että tämä on ainoa hoitomenetelmä joka tehoaa selluliittiin. Ihon pinta tasoittuu, kiinteytyy ja silenee sillä LPG hoito stimuloi verenkiertoa, jolloin rasvan poistuminen soluista paranee. LPG hoito tehoaa sekä kivuliaaseen kovaan että tiiviiseen, sidekudoksiseen selluliittiin tasoittaen ihon pintaa.
Myös urheilijat hyötyvät LPG hoidosta, sillä hoito nopeuttaa revähtäneen, krampanneen ja myös muulla tavoin vaurioituneen lihaksen estäen arpikudoksen syntymistä ja vaikuttaen syvälle lihakseen. LPG tehostaa lymfaattisen järjestelmän toimintaa ja tehostaa kuona-aineiden poistumista. Sidekudoksiset arvet poistuvat, turvotus häviää asteittain ja uusia imusuonia syntyy tuhoutuneiden tilalle. LPG hoito tehoaa nopeasti laskimoiden vajaatoimintaa vähentäen jalkojen ja nilkkojen turvotusta. "

Eikös kuulostanutkin juuri siltä mitä elämästäsi on puuttunut?
Kauniita unia!
-Tiina-

22.1.09 Torstai jumpat

Moi,

viimeisillä voimanrippeillä ajattelin raapustaa muutaman lauseen.. Päivä veti hyvin potkun tästä mimmistä..

Aamu alkoi perinteisesti, herätys 4.45, 05.00 fillarin päälle ja samalla hörpin n 4dl pikakahvia.. Poljin hieman reilu 50min. Silmät aukes n 20min polkemisen jälkeen. Töissä 8-16, perustoimistorotta meiningillä.

Töistä sit kipitinkin hirmu tohinalla eteenpäin, kotona 17.00, kampaajalla 17.30 ja voimistelutreeneissä 18.45 (kodin kautta vaatteet vaihtaneena) jälleen kotona 20.45, ja kyllä väsyttää.

Ehdin onneksi muutaman sanan vaihtaa rakkaan perheeni kanssa. Jukan kanssa lähinnä synkronoitiin kelloja, jotta viikonlopun 100 eri toimintoa saadaan sovitettua sopivasti yhteen ja limittäin. Näin meillä! Mutta onneksi on saatu sovussa aikataulut soviteltua, eikä ole tarvinnut pelata kivi/paperi/saksia, kumpi menee ja minne.

Tosiaan, kevään voimistelutreenit starttasivat todenteolla tänään. Tosin me ahkerimmat olimme jo viime torstaina mestoilla. Valmentajaa ei näkynyt, koska olimme viikon etuajassa =)

Tänään tehtiin perinteiset alkulämmöt ja venyttelyt. Itse tein hetken aikaa puolivoltteja, jotka sujuikin yllättävän mukavasti, siihen nähden etten ole hetkeen treenannut. Arabialaista ja frittiä hioin myös, fritti ei oikein irronnut... No, ehkä ensi viikolla. Täytyykin ottaa kuvamateriaalia ensi viikolla tänne julkaistavaksi. Tunnelma oli vanha tuttu, leppoisan mukava ja yritystäkin oli mukana. Pienen veitsen käännön tunsin kyljessäni kun satuin kulkemaan n 12v tyttöjen ohi. He katsoivat ryhmäämme hiljaisuuden vallitessa ja silmien ehkä hieman pyörähtelevän.. Kunnes toinen tyttö tokaisi " toi on joku seniori ryhmä, siis jotain vanhoja tyyppejä". ARGH! SENIORI... Näin juuri! Ja erittäin vahva veikkaukseni on, että he eivät arvostelleet meitä suoritusten perusteella... Laitan muuten tupla-annoksen Clarinsin "younger longer" yövoidetta ensi yöksi.

Tällainen oli pitkän päiväni ilta =)

Tässäpä kuva pienestä Tarzanistani Rottatouille kainalossa, unten mailla.

Nyt minäkin painun nukkumatin maille, öitä!

20.1.09 Amerikalle uusi presidentti ja uutta potkua treeniin!

Moi, pitkästä aikaa.

Vuosi on vaihtunut, polvi korjattu ja katse tiukasti suunnattuna kohti kevään EM karsintoja.

Joulun alla vietimme 9 päivää New Yorkissa, mahtava paikka shoppailla!! Tosin henkilökohtaisesti olisin nauttinut enemmän, mikäli keli olisi ollut hieman suotuisampi. Mutta nyt on New Yorkin valot nähty! Joulun vietimme vanhempieni luona koko perheen kera. Oli oikein mukavaa ja levollista, kylvimme savusaunassa ja söimme herkullista kinkkua ja kalkkunaa. Joulun jälkeen oli tiukka paluu arkeen, tammikuun puoliväliin mennessä sain painoa alaspäin n. 5 kilon verran, tästä oli hyvä startata.

Tämän päivän ensimmäinen harjoitus alkoi 05.00, silmät ristissä kampesin itseni kuntopyörän päälle ja hörpin kahvia samalla, jotta saisi jalkoihin hieman vauhtia. Sitten sukkelasti suihkun kautta töihin kamppiin. Jukka oli niin kultainen että vei Milon aamulla päiväkotiin, joten sain rauhassa lähteä töihin, ilman ainaista kiirettä! Töiden jälkeen menin hyvän ystäväni Päivi Bothaksen kanssa treenaamaan Solana Fitness kuntosalilla , jossa olen nykyisin viihtynyt treenin merkeissä. Käy kurkkaamassa http://www.solanafitness.com/!

Kuntosalin lisäksi sieltä löytyy hurja määrä solariumeja ja uusin suosikkini infrapunasauna! Valitettavasti en ole montaa kertaa saunaan päässyt, mutta jospa tässä dieetin edetessä aikaa löytyisi enemmän. Infrapunasauna rentouttaa mukavasti ja saa todella hien irtoamaan.

Päivin kanssa on niin kiva treenata, mimmistä löytyy riittävästi ruutia, jotta treenistä saa kaiken irti. Ja toisaalta hän on ihan parasta kikatteluseuraa, sitäkin välillä tarvitaan, kun väsy meinaa painaa päälle. Vuorossa oli rinta ja hauistreeni, perinteinen viikon aloitus =) Päivi nappasi pari kuvaa, joten liitän ne tähän todistusaineistoksi.

Eilen kävin Tikkurilassa Leaderin myymälässä täydentämässä lisäravinnevarastoa. Suuri kiitos Leaderille, todella toimivista ja hyvänmakuisista tuotteista! Käy katsomassa kattava tuotevalikoima http://www.leadernutrition.net/

Itselläni on tällä hetkellä käytössä valmisjuomat Recovery ja päivittäiseen proteiinin tarpeeseen käytän myös Protein 40-juomaa. Lisäksi käytän Active E-epa, Speed Stak, C4 system tuotteita. Unenlaatua parantaakseni, otan iltaisin ennen nukkumaan menoa Sleep Well tabletin, joka sisältää valeriaana uutetta ja L-tryptofaania. Tarkempaa tietoa tuotteista löydät Leaderin nettisivuilta.

Tästä päivästä vielä sen verran, uusi BODY-lehti ilmestyi! www.bodylehti.fi Ja ilokseni huomasin että sain Body-lehdeltä Vuoden paras fitness-kilpailija ja Vuoden kehittynein fitness kilpailija tunnustusmaininnat! Tämä oli suuri kunnia ja aion tehdä kovasti töitä koko tulevan vuoden jotta kehitys jatkuu ja ns. lihan laatu vain paranee =)

Nyt levolle ja voimia keräämään!

-Tiina-